Если мы посмотрим на топ-5 книг по саморазвитию, то в абсолютном большинстве таких рейтингов от разных источников по миру мы увидим книгу Стивена Кови «Семь навыков высокоэффективных людей». Эту книгу часто называют первой, когда встает вопрос, что почитать тем, кто стремится к эффективности в бизнес контексте. При этом, по моим наблюдениям, очень многие, кто в итоге действительно читал эту книгу, редко могут (без чата GPT) во всей полноте и глубине объяснить, что же это за самый важный навык по мнению самого Кови, который обозначен в книге первым и называется «проактивность». И это не спроста, потому что это синтетический навык, вобравший в себя несколько разных концепций и взятый автором, и он сам об этом пишет, из книги основателя логотерапии (экзистенциальное направление) Виктора Франкла «Человек в поисках смысла».

Виктор Франкл противопоставляет проактивность реактивности, то есть импульсивному отреагированию на внешние события и говорит о важности ответственности человека за свои реакции и опоры на осознанно выбираемые ценности, в решениях которые мы принимаем. Но главное, как мне кажется, что лежит в основе проактивности - это свобода воли как пространство между стимулом и реакцией. То есть свобода выбирать по-настоящему появляется лишь когда я могу замедлится и заметить себя между тем, что на меня воздействует и тем что я делаю в ответ. То есть пространство обнаружения своих чувств, мыслей, внутреннего диалога, нарративов из которых и происходит либо автоматическое отреагирование, либо осознанно выбираемая реакция. То есть смысл проактивности, вся её сила в виде стратегического взгляда, системного мышления, опоры на ценности, свободного выбора - появляется из обнаружения себя между стимулом и реакцией.

Именно этот навык - замечать себя или как мы говорим в гештальт-терапии - осознавать - и развивает психотерапия. Когда я могу услышать себя - эмоционально, телесно, когнитивно - и не обязательно сразу, автоматически реагировать, особенно в трудных местах, где могу быть захвачен чем-то, это дает мне свободу выбирать - что как и зачем говорить или делать. Очень часто в стрессе или конфликте мы может взаимодействовать с другими из травмы, или точнее из адаптаций к прошлым травмам, и это лишь раскручивает деструктивную спираль конфликтов, а не помогает их решать. Замедление и внимательное рассмотрение того как устроен мой опыт в сложных местах во взаимоотношениях с другими и собой и помогает восстанавливать возможность выбирать, что и как лучше делать и говорить в сложные моменты. Без этого проактивность невозможна и часто разговор о проактивности - это лишь красивая риторика и самообман.

Если же я осознаю (понимаю, могу переживать, осмыслять и пробовать по-другому) чем обусловлены мои автоматические реакции, порой как будто заколдованным образом приводящие к повторяющимся трудностям в отношениях с другими, особенно в близких отношениях, постепенно, иногда очень медленно (ведь многие паттерны формировались в детстве и закреплялись потом десятилетиями), мои способы построения контакта (с собой, другими, миром) начинают меняться. Иногда это приводит к расставаниям, но и иногда и к тому, что отношения, которым казалось уже ничем не помочь, вдруг начинают перестраиваться и даже могут стать крепче.

Конечно в парных отношениях их качество зависит от двоих. Но бывают и исключения. Например, очень трогательно наблюдать как долгосрочная личная терапия взрослых уже людей приводила к тому, что их отношения с пожилыми родителями менялись и те начинали по-другому вести себя со своими детьми, потому что несмотря на все свои порой действительно деструктивные паттерны в прошлом, любили своих детей, а дети, в свою очередь, теперь вместо просто обвинений (и это не отрицает, что был важный этап когда они были), могли спокойно объяснять как им важно и хочется, чтобы с ними взаимодействовали. Не у всех так случается. Но бывает и так. И начинается всё с осознанного или, можно сказать, проактивного поведения человека.