Как из тёмного леса можно выйти по звёздам, так и замечая, называя, расшифровывая свои чувства - можно распутывать, шаг за шагом, хитросплетения своих состояний и взаимоотношений.

Каждая эмоция имеет значение. Злость, когда она не запретна, вскрывает фрустрацию ожиданий или нарушенные границы. И даёт энергию защищаться или преодолевать препятствия. Грусть помогает замечать ценное, но отжившее, и отпускать то, что уходит, и, при этом, греет место в сердце для чего-то нового. Страх предупреждает об опасности или напоминает от прошлой боли. Стыд говорит о риске отвержения или вросшем в тело опыте обесценивания. Интерес и радость показывают, что мне сейчас хочется даже если ум, честь и совесть не согласны. Отвращение сигнализирует о вредном, «отравленном» послании для меня или о пресыщении любимым.

Эмоции часто слипаются, переплетаются, заслоняют или подменяют собой друг друга. Например, вот злость. Стоит разрешить её себе, может оказаться, что под ней притаился страх, который трудно вынести. Или грусть, замечая которую убегаешь в дела или размышления. Или стыд, который может стать близостью, если удаётся выдерживать свою уязвимость, а значит и открытость других. А бывает и так, что разрешая себе грустить, я обнаруживаю, что теперь очевиднее замечаю свои отвращение, возмущение и ярость. Исследуя их, проживая в безопасном контакте, а не «заметая под коврик» или не разворачивая на себя, я оживаю и начинаю дышать полной грудью.

Скомканные, отвергаемые, непрожитые эмоции могут сделать жизнь кошмаром. Но если относиться к ним с уважением, интересом и вниманием, они способны не только наполнять жизнь сочными красками и разнообразными оттенками, но и могут ещё помочь ориентироваться в пространстве взаимоотношений. И ориентация эта доступна каждому, от природы. Просто не каждому повезло освоить это легко и естественно с детства.

Для этого и может быть полезна психотерапия здоровому человеку: чтобы быть в достаточно хороших отношениях с собой и другими. Но не через игнорирование важных сигналов тела и психики, и не через упорное волевое стремление измениться, стать другим, лучшей версией себя. А путём освоения себя настоящего, сквозь спокойное внимательное исследование своего психического мира, через диалог и встречу с другим(и). Чтобы принять реальность, а не править её твёрдой рукой; чтобы позволить изменениям естественно происходить, а не требовать от себя и других достижений на пути к идеальному.

Чувства, как неотъемлемая часть саморегуляции организма, когда обходишься с ними осознанно и вдумчиво, становятся надежной навигацией своих реакций, помогают, а не мешают, жить более естественно, устойчиво и красиво.