В психотерапии человек проходит определенный прогресс самопознания, который, во многом, происходит благодаря проделываемой раз за разом внутренней психологической работе - работе превращения гнева в грусть. Начинаться всё может с обвинений себя или других в тех бедах, с которыми приходишь за помощью. Или вытеснения злости и тогда до неё ещё нужно добраться сквозь деланный оптимизм или заболоченность депрессивных состояний. Но раньше или позже гнев даёт о себе знать, и это значит, что процесс пошёл. Со временем обнаруживается проективная природа претензий и ответственность переносится на значимую фигуру из детства. Потом становятся очевидными объективные причины, предопределившие такое поведение других и примирение с мыслью, что никто не виноват. К сожалению такое понимание не снимает боль, которая часто уже вросла в нейробиологию тела. Обида и гнев могут нарастать и постепенно достигают своего пика, где происходит извержение вулкана возмущения. И тогда, часто не сразу, постепенно, освобождается место для других переживаний. В том числе и для горевания по произошедшему в прошлом и невозможности вычеркнуть ту боль, которая во многом предопределяла жизненные выборы.

Так постепенно учишься не только защищать свои границы, но и принимать свою уязвимость, признавать ущерб и позволять себе грустить, замечая, выделяя и забирая с собой наиболее ценное и значимое из опыта, оплакивая и отпуская то, что невозможно вернуть или изменить. И одна из самых значимых потерь и, одновременно, приобретений, это осознание своего одиночества. Потеря, потому что это горькое прощание с иллюзией, что кто-либо другой может сделать меня целым и счастливым. И приобретение, потому что одиночество - это ещё и обретение свободы быть собой. А отношения с другими, тем более отношения близкие, становятся не способом обрести свою значимость, но возможностью присвоить ценность расширения и взаимообогощения. Когда другой для меня не столько нужен, сколько значим. Это, как говорил Алан Уотс, «одиночество освобождения, когда более не ищешь безопасности в толпе, когда более не веришь в то, что правила игры являются законами природы. И именно поэтому трансценденция эго — это высшая ступень индивидуальности».

Такое ощущение одиночества, где «Я» не потеряно и наполнено, не сливается с «Мы», но является его органической частью и способно замечать своё расширение в других, такое одиночество не значит быть одиноким. Можно быть одному или с другим, одиночество как признание ценности индивидуальности, будет лишь обогащать. Потому что, это не следствие внешне обусловленного смирения с ощущением внутренней пустоты вне другого, а результат большой психологической работы, проделанной в отношениях, но работы внутренней: от гнева к грусти, от требования к готовности, от жажды к присутствию. Это и есть прогресс самоознания, рост личности над собой.