Каковы критерии того, что лучше бы идти в длительную терапию?

Мой достаточно упрощенный и спонтанный ответ.

Если вы
•Умеете отходить от того, что не подходит
•Можете сочувствовать боли другого
•Просите, то что хочется
•Разрешаете себе отличаться
•Не навязываете своё мнение

то длительная психотерапия вам скорее всего не понадобится, разве что как практика со-присутствия, углубленного психологического освоения себя и техника безопасности при интенсивной работе с людьми.

Потому что скорее всего вы умеете главное -
позаботиться о себе в трудные моменты, а не требовать развития или обвинять за несовершенство (себя, других, мир).

Но если в трудные моменты вместо сочувствия первое, что появляется это требование, а вместо заботы - критика и преследование, то тогда, скорее всего, в основании лежит ненадежный стиль привязанности. Из которого и прорастают, как правило, хронические сложности в отношениях, выгорание, депрессивные эпизоды и прочие трудности психологического характера.

И вот тогда я не знаю лучшего способа с этим разбираться чем длительная психотерапия.