• Могу ли я радоваться и получать удовольствие?
• Могу ли я просить и брать, то, что хочется?
• Могу ли я говорить «нет» и отходить от того, что мне не подходит?
• Могу ли я злиться и преодолевать препятствия?
• Могу ли я сочувствовать, в том числе и тем, с кем не согласен?
• Могу ли я горевать о потерянном, невыполнимом, невозможном?
• Могу ли я видеть за злостью страх, за страхом стыд, за стыдом уязвимость и переживать это?
• Могу ли я видеть себя, других, ситуации с разных сторон?
• Могу ли я чувствовать, признавать, понимать прямопротивоположные вещи и оставаться способным действовать?
• Могу ли я признавать, что не всегда всё могу?
• Могу ли я позволить себе (и другим) не мочь?

Эти «могу», и мои трудности с ними, я начал осознавать только в терапии. До этого я был уверен, что я всё в принципе могу, надо лишь постараться. А если не получается, значит плохо стараюсь. Первые несколько лет заняло научиться замечать себя и свои «не могу» и вместо того, чтобы обвинять себя в этом, научиться принимать себя реального, в том числе и свои ограничения. Парадокс в том, что чем легче я позволял своему несовершенству быть, тем больше из этих «могу» стали незаметно входить в мою жизнь. Так и работает парадоксальная теория изменений.