Результаты психотерапии трудно оценивать в отрыве от конкретного человека, его опыта и жизненного контекста. Но, пожалуй, я могу назвать три важных пункта, с которыми появляется больше ясности и умений после пары лет регулярных еженедельных встреч со всеми, кто приходит ко мне в терапию.

Эмоции и присутствие
Замечаю свои эмоции, могу их назвать, описать и осмыслить, чтобы опираться в принятии решений. Признаю и уважаю свои злость, страх, грусть, отвращение, радость, могу с ними быть и не захлебываться, не тонуть, не выплескивать, а свидетельствовать и проживать их, по крайней мере рядом с терапевтом. Да, в местах трудного опыта, это остается затруднительно, но всё чаще удается не захватываться ужасом, яростью и стыдом, а начинать заботиться о себе в этом месте.

Травмы и паттерны
Знаю свои паттерны в построении контакта с другими (в том числе и в терапевтических отношениях) и понимаю возможные причины того, что они закрепились в моем поведении. Яснее вижу причинно-следственные связи моих отношений с собой и другими и тем, как были устроены мои отношения с родителями. Замечаю свою уязвимую детскую часть, которая была вынуждена приспособиться определенным способом к семейной системе, вижу как это влияет на мою жизнь сейчас и стараюсь по возможности учитывать это там, где мои ограничения влияют на моё состояние и коммуникацию.

Ограничения и забота
Всё меньше требую идеальности от себя и других, благодаря тому, что признаю свои ограничения и знаю своего «внутреннего критика» в лицо. Умею замедляться, а не убегать; переживать, а не отыгрывать; заботиться, а не преследовать. Знаю как именно важно позаботиться о себе при приближении к местам трудного опыта, чтобы не вслепую автоматически воспроизводить привычную игру, а более осознанно выбирать наиболее подходящие мне здесь и сейчас решения. Не всегда, не везде, не со всеми это получается. Поэтому и ближний круг общения часто начинает меняться.

Наверное это не полное описание того, как сдвигается самоощущение и понимание себя человеком в терапии за пару лет, что-то я возможно упустил. Ну и генетика, история, индивидуальные особенности каждого разные, а значит и скорость и качество продвижения к себе настоящему, подлинному, живому будет разная. Но так или иначе продвижение это есть, даже или тем более, если по пути мы встречаемся с тупиками и ощущением безвыходности и отчаяния, это как раз значит, что мы на верном пути.