Кофе, который вы выпили утром, может повлиять на то, как вы будете спать следующей ночью

Специалисты из Вроцлавского медицинского университета в Польше проанализировали 32 научные работы, в которых с помощью ЭЭГ изучали активность мозга во время сна.

Выяснилось, что кофеин может ухудшать глубокую, медленноволновую фазу сна — даже если человек не просыпается ночью, спит обычное количество времени и субъективно чувствует себя отдохнувшим.

Сообщается, что кофеин снижает медленноволновую активность и смещает паттерны ЭЭГ в сторону более «бодрствующего» состояния мозга.

Ученые также описывают возможный замкнутый круг: плохой сон приводит к усталости, «соня» пьет больше кофе, чтобы взбодриться, а кофеин, в свою очередь, может ухудшить качество следующего ночного сна.

При этом исследователи не призывают полностью отказываться от кофе. Они отмечают, что влияние кофеина сильно различается у разных людей и зависит от телосложения, уровня стресса, возраста и скорости метаболизма.