Мозг тоже нужно качать

Кажется, о важности физической активности и силовых упражнений, говорят везде и всюду. А что насчёт нашего самого главного органа? Есть убеждение, что память и ясность мышления — это что-то, что портится с возрастом, но на самом деле это касается не только пожилых. Как объясняет врач-гериатр Сергей Турыгин, мозг — это система связей. Если ими не пользоваться, они ослабевают. Если нагружать — укрепляются и появляются новые. Когнитивная активность — это базовая гигиена, как сон или питание.

Способы когнитивных тренировок:
🟣заучивание и пересказ
🟣новые задачи и нестандартные решения
🟣 изучение языков
🟣музыка
🟣общение
🟣 и даже настольные игры
Да, настолки! Они задействуют сразу несколько функций: память, внимание, мышление, речь и социальное взаимодействие. Именно за счёт этого дают сильный эффект.

— Исследования подтверждают пользу настольных игр. Например, у людей старше 65 лет, регулярно играющих в настольные игры, снижается риск развития деменции. Также настольные игры улучшают когнитивные функции и психоэмоциональное состояние, - отмечает гериатр.

Важно понимать, что не все игры подходят для когнитивного тренинга. Подбор должен быть индивидуальным, поскольку слишком сложные игры могут перегружать человека и давать обратный эффект. Ключевой принцип — получение удовольствия. Именно в этом случае тренировка будет наиболее эффективной.

➡️Причём полезны не только шахматы или шашки. Детские игры, например, мемо вроде «Лапки прочь», — тоже отличный вариант: они не требуют много времени на освоение, но при этом хорошо тренируют память. Кстати, сам процесс освоения новых правил — это тоже когнитивная нагрузка. Поэтому если хочется настолку с элементами мемо, но более захватывающую, можно попробовать «В поисках ар-р-ртефактов». Ну и, наконец, то, что точно доктор прописал для нейротренировок — «Нейрогонки». Они подходят для всех возрастов: от малышей до пожилых. Можно играть даже в одиночку с таймером, устраивая себе короткие «нейрозарядки» в течение дня.

Ещё больше про когнитивную нагрузку и настольные игры можно почитать здесь.