Почему новые вещи так быстро перестают радовать

Долго копили на что-то и наконец купили, получили долгожданное повышение на работе или пробежали свой первый забег — кажется, что мечты должны делать нас гораздо счастливее. Но оказывается, что эффект от их исполнения гораздо короче.

Виной всему гедонистическая адаптация — психологический эффект, при котором человек привыкает к изменениям в жизни, и его уровень счастья со временем возвращается к исходному. Мозг устроен так, что любое новое довольно быстро становится обычным, а вместе с этим растут и ожидания. И то, что вчера радовало, сегодня уже воспринимается как норма.

Получается, что человек действительно быстро привыкает к хорошему, но и к плохому тоже. Учёные сравнивали две группы: людей, выигравших в лотерею, и людей с тяжёлыми травмами. Казалось бы, их уровень счастья должен был разойтись радикально, но со временем эмоциональное состояние в обеих группах частично вернулось к исходному уровню.

У этого эффекта есть три механизма:
🟣Сдвиг уровня адаптации: человек остаётся чувствительным к более сильным стимулам, но прежние перестают радовать. Например, карьерный рост приносит удовольствие, но если он останавливается, то даже любимая работа начинает восприниматься как обычная.
🟣Снижение чувствительности к событиям, которые изначально вызывали сильные эмоции. При длительном воздействии стресса или нестабильности человек начинает слабее реагировать на тревожные новости и негативные события.
🟣Противоположный процесс, при котором чувствительность, наоборот, усиливается. При одинаковых по силе стимулах человек со временем начинает замечать всё больше деталей — например, при долгом прослушивании классической музыки лучше различать нюансы.

➡️А ещё гедонистическую адаптацию часто сравнивают с беговой дорожкой. И чтобы с неё сойти, важно сместить фокус с количества на качество. Например, если вещь не такая уж и функциональная, то, возможно, она и правда не сделает вас счастливее. Другое дело — когда вы «покупаете» процесс. Например, в компьютерных и настольных играх заложена постоянная новизна: разные расклады, неожиданные повороты, решения игроков. Каждая партия — это немного другая история. Мозг не успевает полностью обесценить опыт, потому что он не повторяется один в один. И это дает более устойчивое удовольствие, чем просто покупка новой вещи.