Почему делать что-то бесполезное иногда очень даже полезно

Заметили, что почти не осталось вещей, которые мы делали бы просто так? Если гуляем в парке, то заодно “закрываем шаги” на часах. Если берёмся рисовать, то не просто водим расслабленно кисточкой, а обязательно осваиваем новый навык. Если смотрим фильм, то желательно что-нибудь из номинантов “Оскара”, а не очередной боевик со Стэйтемом. Даже если отдыхаем, то обязательно правильно и эффективно, чтобы восстановить тот самый пресловутый ресурс.

В психологии есть понятие самодостаточные занятия (autotelic activities) — действия, у которых цель внутри самого процесса. От греческого auto — «сам» и telos — «цель». Это когда деятельность не ведёт к результату, пользе или росту, а является ценностью сама по себе. Нам просто нравится сам процесс.

Исследования показывают, что вовлечённость в такие самодостаточные занятия связана с более высоким уровнем психологического благополучия. Люди, которые чаще делают что-то ради процесса, как правило, переживают больше удовлетворения от повседневных дел и в целом выше оценивают качество своей жизни.

Например:
🟣бегать ради движения, а не медали
🟣готовить потому что нравится, а не потому что хочется выложить результат в соцсети
🟣читать дурацкий детектив, а не “умную” книжку
🟣смотреть сериал “Друзья” в сотый раз, а не лекцию
🟣просто слушать музыку и не работать параллельно
А ещё можно поиграть в игры типа дженги, балансиров, пазлов или, например, в настолку “Показалось”, где посмеяться от души важнее победы.

➡️Такие действия полезны для перезагрузки — мозг переключается с внешней оценки на внутреннее переживание. Поэтому не стоит ругать себя, когда хочется поделать что-то, казалось бы, недостаточно полезное. Ленивые выходные тоже очень важны!