Может кто-то может подсказать исследование, где говорится о том, сколько калорий нужно взрослой женщине, еще и ухаживающей за ребенком в декрете 🙏🏻🙏🏻🙏🏻
Очень нужен аргумент, что не 800 калорий.
В нашем чате ассоциации недавно возник такой вопрос. Делюсь своим ответом:
«Исследования можно искать по запросу «energy requirements/ energy expenditure/ energy intakes» (энергозатраты) + «lactating women/postpartum women»(кормящая мать).
Вот что нашлось: в этой работе показано, что только на выработку молока при грудном вскармливании организм тратит дополнительно ~626 ккал в день. Из них примерно 172 ккал могут поступать из резервов, накопленных при беременности, но оставшиеся 454 ккал необходимо ежедневно получать с пищей.
А вот тут посчитали энергозатраты здоровых женщин в момент полного грудного вскармливания (ребенку 3 месяца) и после прекращения кормления (ребенку 1.5 или 2 года). При вскармливании - 2390 ккал/день, без лактации - 2533 ккал/день (переводить цифры надо так: 1 MJ/d≈ 239 ккал). Получилось, что образ жизни женщины с ребенком 1.5-2 лет (беготня, ношение, игры) столь же энергозатратен, как и жизнь с младенцем 3-х месяцев, даже если отнять кормление грудью. На молоко уходит 483 ккал/день; рекомендуемый рацион для кормящей женщины - 2713 ккал.
И, наконец, здесь было посчитано, сколько вообще нужно здоровому взрослому человеку для поддержания своего веса. 2443 ± 397 ккал/сутки — это средняя цифра по всем участникам (возраст 21-50 лет, ИМТ 22-28, т.е. норма и небольшой избыток). У женщин траты в среднем на 20% (580 ккал/день) меньше, чем у мужчин. Таким образом, здоровые, не обремененные уходом за младенцем люди, живущие обычной жизнью, тратят в среднем около 2400 ккал в день.
По этим данным выходит, что физиологическая норма для женщины в декрете колеблется от 2500 до 3000 ккал в сутки. Для некормящей матери - примерно 2500, для кормящей - 2500+500 на лактацию (примерно 3000). 800 ккал — это даже не треть от потребностей».