Я боролась с РПП и ушла в ремиссию, но до сих пор боюсь вернуться в эту пучину страха и стыда за свое тело. Подскажите, что лучше делать, чтобы такого не возникло?

Прежде всего, поздравляю вас с ремиссией! Это большой шаг, и вы заслуживаете поддержки и уважения за вашу борьбу. Однако бояться вернуться к проблемам, которые привели к РПП, вполне естественно. Вот несколько рекомендаций, которые могут помочь вам избежать возвращения к этой «пучине страха и стыда».

1. Подумайте о плане действий на случай рецидива. Если вы не составляли такой план в терапии, то сделайте его самостоятельно.

2. Подумайте о том, какие проблемы у вас были, когда вы заболели РПП.

3. Перечислите все то, что вы уже сделали для изменений. Особенно отметьте те упражнения и рекомендации, выполнение которых принесло максимальный результат.

4. Подумайте о том, каких еще изменений вы хотите добиться и как это можно сделать.
5. Перечислите все, что может привести к рецидиву, и отметьте, по каким признакам вы можете заметить рецидив. Например, начнете взвешиваться каждый день, будете ограничивать себя в питании.

6. Затем перечислите все то, что вы можете сделать самостоятельно, чтобы справиться с рецидивом. Например, вернуться к регулярному питанию, спрятать весы, отписаться от блогов, которые повышают недовольство телом и т. п.

7. Затем подумайте, что вы сделаете, если предыдущие способы не помогут? Например, попросите поддержки у близких, вернетесь в терапию. Не стесняйтесь обращаться за помощью, если появятся сомнения или беспокойства. Помните, что вы не одиноки в этом, и есть много ресурсов и людей, готовых поддержать вас на вашем пути к выздоровлению.