Мой вес недостаточный и при этом я не испытываю ни голода, ни насыщения, то есть я могу ничего не есть полдня, а потом съесть 2−3 порции, потому что нет чувства меры. Что делать с этим?

Отсутствие голода и насыщение может быть признаком недостаточного и нерегулярного питания. Чтобы восстановить сигналы голода и сытости, необходимо обратить внимание на свои ежедневные привычки и осознанно работать над их изменением.

Постарайтесь установить регулярный график приема пищи, включая завтрак, обед, ужин и перекусы. Старайтесь в рамках каждого приема пищи съедать достаточное количество белков, жиров, углеводов, а также не забывайте про фрукты, овощи и вкусняшки. Это поможет поддерживать стабильный уровень энергии и уменьшит желание переедать.

Придерживайтесь такого рациона несколько месяцев. Скорее всего, постепенно чувство голода и сытости начнет восстанавливаться. По возможности обсудите свою проблему с доверенным человеком или специалистом (психологом, диетологом), который поможет вам разобраться в причинах и найти подходящие стратегии.