Мы думаем, что изменения происходят так:

осознаю проблему > нахожу решение > воплощаю его в жизнь

На самом деле, самые важные и самые сложные изменения чаще происходят примерно по такой траектории

🥴 ОЧЕНЬ ДОЛГО ЗАВИСАЕШЬ на попытках назвать проблему проблемой
• может, оно как-нибудь само, без моего участия?
• а разве по-другому возможно? Да ну, не верю
• признать проблему – значит понять, как много делал_а плохо (себе или другим). А это бо-бо

“Нет, я не избегаю надёжных длительных отношений. Просто так складывается почему-то”

Потом, когда получится признать проблему
😵 ОЧЕНЬ ДОЛГО ЗАВИСАЕШЬ в самокритике и стыде
Начинаешь замечать, какие действия совершаешь автоматически – и видеть их последствия. Но:
• не понимаешь, почему этого недостаточно для изменений
• не понимаешь, как тебя вообще терпят окружающие, такого кривого-косого человечка

“Я постоянно думаю: а что, если есть варианты получше? Если я остановлюсь и упущу кого-то, кто на самом деле подходит мне намного больше? Я ужасный человек”
“Я просто перестала общаться, ничего не объяснив. С одной стороны, ну о чём тут говорить; а с другой – это же отвратительно”

🤕 ОЧЕНЬ ДОЛГО ЗАВИСАЕШЬ на этапе “осознаю, что сделал_а, когда уже поздно”
• начинаешь ловить “ага-моменты” о том, какую дичь творишь автоматически. Через неделю после того, как её натворил_а

“Человек рассказал мне о своих чувствах, а я слилась. Но нельзя же теперь вернуться к этому разговору”

😭 ОЧЕНЬ ДОЛГО ЗАВИСАЕШЬ на этапе “я знаю, что сейчас нужно сделать, но не могу”
• включаются все мыслимые и немыслимые механизмы психологической защиты. Ты осознаёшь их, охуеваешь от того, как хитро и криво утроен_а, и молишься всем богам, что новые нейронные цепочки каким-то чудом победят над старыми и тебе удастся сделать шаг в сторону того, что действительно тебе подходит

“Я как будто разделилась на две части: одна уносила ноги, а вторая кричала, как хочет остаться. Но остановиться было просто невозможно”
“Замечаю, как теряю интерес, когда отношения становятся стабильными. Но при этом сама отстраняюсь и перестаю вовлекаться”

🥳 КОЛИЧЕСТВО МЕДЛЕННО ПЕРЕХОДИТ В КАЧЕСТВО, и вот ты уже замечаешь, как появляется выбор
• автоматизмы всё ещё есть (и, наверное, останутся навсегда), но ты уже можешь с гордостью и последовательно делать новое. Уже не так страшно и сложно, постепенно начинают набираться позитивные опыты, полученные благодаря новому поведению

“Мне сейчас очень сложно это говорить. Но я попробую. Наши отношения очень ценны для меня. Но чем ценнее они и значимей, тем мне страшнее: испытать боль и причинить боль. Но я хочу попробовать не убегать от этого”.

🙏 ЕСЛИ ПОВЕЗЁТ, начинаешь видеть долгосрочные изменения
но это не точно, потому что в жизни всякое бывает. Круто, если обратная связь от мира и людей будет позитивной. Но так бывает не всегда, и негативные опыты на порядок усложняют задачу.

***

Если вы проходите такой сложный путь изменений сейчас – обнимаю вас.
Если он оказался сложнее, чем вы могли себе когда-либо представить – знайте, что не одни такие.
Желаю вам удачи и сил