2️⃣Расскажите как похудеть без вреда для здоровья 🙏
и вообще возможно ли это
ведь нужно получать меньше калорий, чем тратишь, т.е. так или иначе меньше кушать, больше двигаться

✅При повышении физической нагрузки тело действительно начинает тратить больше энергии, но в скором времени организм адаптируется и расход энергии при той же физической нагрузке снижается или повышается аппетит. У человеческого тела если говорит простыми словами есть фиксированный лимит на расход энергии, и больше чем можно, вы не потратите.

✅Пока науке неизвестен способ эффективного похудения (то есть такой способ в результате которого человек не только похудеет, но и сохранит результат). Многие исследования эффективности различных программ по снижению веса краткосрочны. Они следят за результатами испытуемых 3, 6, максимум 12 месяцев. В то время как долгосрочные исследования показывают, что большинство людей набирают весь сброшенный вес обратно в течение 2 - 5 лет. Это исследование можно увидеть здесь

Мы можем очень ограничено влиять на вес тела, но мы можем добавлять в свою жизнь:

✅Полноценное, разнообразное и достаточное питание, включающее в себя все группы продуктов
✅Физическую активность, которая приносит удовольствие
✅Развивать позитивный образ тела
Эти действия улучшат и физическое, и ментальное здоровье, но похудения может и не произойти 🤷‍♀️