Мой пост про вред диет вызвал очень много вопросов в социальных сетях центра. Продолжаю отвечать на них до сих пор. Так как эти вопросы я слышу довольно часто, решила ответы на них продублировать здесь.

1️⃣Что скажете про подсчет калорий?

✅Практика подсчета калорий по сути тоже ограничение питания только другим способом, плюс эта практика ведет к фиксации на еде (надо посмотреть сколько калорий на 100 гр. продукта, измерить вес продукта, прикинуть сколько калорий в порции, с составными блюдами (супы, салаты и т.д) еще сложнее. И получается что такая схема питания требует много внимания и сил.

✅Конечно, спустя какое-то время мозг запоминает количество ккал в привычной еде, и человек старается не выйти за границу «нормы», но вместе с этим обычно появляется тревога, что тоже не добавляет вклада в здоровое пищевое поведение.

✅Также стоит держать в голове, что РПП имеет биопсихосоциальную природу. И ограничения в питании (за счет ограничений в калорийности) могут включить РПП.

✅Плюс многие исследования о норме калорий строились на самоотчетах испытуемых. А мы знаем, что люди с диетическим опытом и женщины склонны занижать количество съеденного из-за стыда и принятых в обществе идей «женщина должна есть меньше» и т.д. И возникает вопрос, насколько мы можем доверять этим нормам.