​ДИЕТЫ ВРЕДНЫ ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ 😱

Диета — это любые ограничения в питании. Часто именно они являются спусковым крючком расстройств пищевого поведения.

Мы постоянно слышим о вреде лишнего веса, и многие прибегают к диетам, чтобы стать здоровее. Но на самом деле риск смерти от любых заболеваний при дефиците массы тела выше, чем при ожирении (1,8 при дефиците и 1,3 при ожирении).

Побочные эффекты диет, о которых все молчат:

- страх увеличения веса
- искажение образа тела
- тревога перед едой
- фиксация на еде — появляются постоянные мысли и разговоры о еде, часто люди начинают кормить всех вокруг, кроме себя
- нарушенное восприятие сигналов сытости и голода
- перепады настроения
- нарушение менструального цикла, вплоть до аменореи
- снижение плотности костей
- дискомфорт в области живота — вздутие, запоры
- чувство слабости
и это только начало длинного списка 😭

И не забывайте о СЕТ-ПОИНТЕ — комфортном весе, который организм поддерживает без усилий и ограничений в питании.

Обмануть тело намного сложнее, чем нам хотелось бы. В результате диет сет-поинт увеличивается. После периода ограничений и недоеданий организм начинает активнее запасаться на будущее.

🙀 Именно поэтому почти 95% людей восстанавливают две трети сброшенного веса в первый год. А спустя пять лет вес не только возвращается на начальный уровень, но и увеличивается. Это называется эффектом йо-йо.

А вы сидели на диетах? Делитесь своим опытом в комментариях 👇🏻

🥰 Спасибо за помощь в подготовке поста психологине Екатерине Кабанченко.