Порочный круг переедания.

Если питание человека связано с большим количеством ограничений, рацион является бедным и скудным, а человек ест очень мало, то он будет переключаться с диеты на переедание, и так по кругу.

Поэтому необходимо:

1. Разнообразно и регулярно питаться.

2. Есть разную еду и перестать демонизировать целые группы продуктов (молочка, сладкое, все то, что с глютеном, фрукты и т.д.).

3. Если у вас есть цель наладить своё питание - то ставить маленькие цели и замечать их достижение. Например, добавить порцию овощей к обеду / включить завтрак в свой режим дня и т.д.

4. Помнить, что современный идеал фигуры недостижим здоровыми способами для большинства.

#пищевоеповедение