История о том, как чашка чертовски хорошего кофе утром может спасти ваш день или о важности ритуалов и привычек.

Я не люблю вставать утром по будильнику. Вообще не люблю. Но каждый день приходится это делать в 8-9 часов утра. Если в школе и университете мотивацией было не опоздать на занятия, то сейчас во время работы на удалёнке подниматься в определённое время достаточно непросто. Однако хочется сохранять режим и какой-никакой порядок дня.

Я люблю кофе. Люблю вкусный кофе. Некоторое время назад я перешёл с растворимого кофе на зерновой (но это совсем другая история), и сейчас, чтобы приготовить чашку, нужно сделать некоторое количество действий: отмерить зерно, помолоть его, размеренно залить водой, контролируя время. То есть немного поработать рукам и головой. Как итог этих действий - перед вами будет чашка ароматного кофе, как награда за ваши старания. Как пассивный эффект этих действий вы обнаружите, что вы уже не настолько сонный, как были несколько минут назад, а кофе усилит этот эффект. Хоть действия и требовали какого-то обдумывания, они делались относительно на фоне, пока мозг "просыпался".

Это лишь один из примеров, как несложные, автоматически выполняемые ритуалы и привычки могут помочь улучшить жизнь. Суть в том, что если вам что-то не очень нравится, но это нужно делать - постарайтесь найти какое-то положительно подкрепление и/или автоматизируйте рутинные действия. Другими словами, создайте привычку, которая поможет вам обойти и нивелировать негатив от действий за счёт частичного его перевода в фоновый режим.

Надеюсь, кому-то этот опыт окажется полезным.
Больше о том, как привычки могут повлиять на вашу жизнь в книге Ч. Дахигга "Сила привычки".
А. - SDET, опыт 5 лет.

Есть лайфхаки по привыканию?
Есть, чем поделиться? Присылай историю сюда!