Хочу поговорить об одной вещи, которую я постоянно замечаю у практикующих ✨


Многие описывают свои осознанные сны примерно так: «я понял, что сплю» — а дальше человек либо просто смотрит сон как кино, не находя в себе воли вмешаться, либо вроде бы действует активно, но действует по сценарию самого сна: сюжет несёт его, как течение, и все цели, поставленные наяву, растворяются где-то по дороге. Формально осознание случилось, но ни воли, ни памяти о себе в нём не было. Наука это кстати объясняет: осознанность во сне — это не выключатель, а несколько слабо связанных между собой шкал, где инсайт «это сон», контроль над происходящим и доступ к памяти о своей бодрствующей жизни — отдельные измерения (Voss et al., 2013), и вполне можно иметь первое без всего остального. А на языке эзотерики — недоподключили уровень ментала.

Чего же именно не хватает таким сновидцам? Памяти о себе. В обычном REM-сне дорсолатеральная префронтальная кора — та самая, что наяву удерживает наши планы и намерения — работает вполсилы (Maquet et al., 1996), и именно поэтому во сне мы так легко принимаем абсурд за норму. В осознанном сне часть лобных зон включается обратно: по фМРТ-наблюдениям (пока единичным, но красивым) активируется лобно-полярная кора (Dresler et al., 2012), которая в бодрствовании связана с метапознанием и удержанием целей (Filevich et al., 2015). Говоря на языке Кастанеды, в сновидение проносится первое внимание — память о том, кто мы и зачем сюда пришли.

И этот навык тренируется. Работает удержание намерения на самой границе сна, и я могу предложить метод на тестирование — устный счёт в полусонном состоянии: держать последовательность (3, 6, 9, 12...) на краю засыпания, не проваливаясь в сон и не выныривая обратно в бодрствование. Забавно, что жизнь иногда устраивает такую тренировку принудительно: спасательные работы глубокой ночью или долгая дорога за рулём — когда после депривации сна мозг то и дело проваливается в микросны, а задачу отпускать нельзя. Это ровно тот же навык: удерживать цель, когда сознание плывёт. Но специально загонять себя в такие состояния мы, разумеется, не будем — у нас есть безопасная версия на несколько минут перед сном.

Попробуйте сегодня вечером — и напишите в комментах, на каком числе теряете