В 2009 году ученые из UCL задались целью выяснить, сколько на самом деле нужно времени для формирования новой привычки (существует, например, расхожий миф про 21 день, который не знаю даже откуда взялся). Так вот оказалось, что все очень индивидуально: некоторым людям нужно всего 18 дней (это минимум), а другим требуется 254 дня (то есть 8 с лишним месяцев). А в среднем привычки формируются за 66 дней.

Как-то это не очень мотивирует.
http://jamesclear.com/new-habit