Сегодня понедельник, 16 декабря, до нового года осталось чуть больше двух недель, и я решила написать сюда пост, который хотела написать еще год назад. Пост сугубо практический — о новогодних резолюшенах, о том, как их составлять и как сделать так, чтобы они никуда не делись, не растворились в январском унынии и остались с вами на весь следующий год. Ну и без оверачиверского гундосева.

Для начала сразу проясню две вещи: из какой позиции я это пишу и почему вообще считаю резолюшены полезной историей.

Я это пишу из позиции человека, у которого на этот год было 11 (!!) резолюшенов и выполнены оказались все, кроме одного (последний пункт в списке отложился на весну 2025-го по не зависящим от меня причинам). И считаю, что вы тоже так можете, если немного хакнете систему.

Почему мне кажется, что вам имеет смысл попробовать? Потому что многим сейчас очень тяжело и потому что нет ничего более вдохновляющего и заряжающего, чем ощущение, что ты берешь жизнь в свои руки. Собственно, это ощущение уже будет большой победой и главным итогом. А выполненные резолюшены — это скорее бонус к приятному ощущению, что в жизни все наконец-то задвигалось.

Итак, что делать?

Правило первое. Для начала надо собрать желания. Чем раньше начнешь этот процесс — тем лучше, нужно дать себе время на рефлексию. Желания должны быть искренние и глубокие; важно докопаться до самой сути и понять не только чего ты хочешь, но и зачем тебе это надо.

Грубо говоря, если загадать себе “начать ходить в спортзал три раза в неделю”, то скорее всего, этот резолюшен не переживет январь, потому что такое желание — механическое и безжизненное.

Другое дело — докопаться до сути и сказать себе “я хочу быть здоровым и счастливым, и поэтому хочу, чтобы в моей жизни было больше движения”. Вот это — понятная живая цель. Такое желание будет работать как маленький волшебный моторчик, дающий силы и на спортзал, и на вечернюю прогулку, и на танцы, и на здоровое питание, и на фан (это не преувеличение: хорошее желание, как правило, запускает целую цепочку изменений)

Правило второе. На основании получившихся желаний надо сформулировать себе общие принципы — “заветы”, с которыми можно будет время от времени сверяться. Заветы — это ваш горизонт, ваша Полярная звезда, они указывают вам направление движения и помогают вернуться на свой путь, если вы с него сбились.

Заветы должны быть не ограничительные, а расширительные: не “сесть на диету”, а “быть здоровым”, не “начать ходить в зал три раза в неделю”, а “быть сильным”. Проверка может быть такая: ограничительные принципы часто бывают про действие, расширительные принципы — чаще про состояние.

В отличие от желаний, заветы могут быть абстрактными и размытыми, завернутыми в метафору, понятную только вам. Важно, что формулировка должна быть лаконичной и емкой, на 2-5 слов, а фразу надо по возможности сформулировать в настоящем времени, а не в будущем, как будто у вас это есть уже сейчас (“быть здоровым”, а не “стать здоровым”). Понимаю, что все это немного звучит как woo woo mystical stuff, но у обоих рекомендаций есть обоснование — если по-простому, мозгу проще воспринимать такие формулировки и они вызывают меньше сопротивления (что позитивно сказывается на общем уровне мотивации).

Правило третье. Все получившиеся заветы и желания записываем в заметки на телефоне или на первую страницу ежедневника — чтобы они были под рукой и регулярно попадались на глаза. В течение года надо время от времени обращаться к этому файлу в заметках на телефоне (или к этому разделу в ежедневнике), сверяться со списком, записывать всякие дополнительные мысли, новые заветы или пояснения к имеющимся. Это должен быть живой документ, который вы используете для коррекции своих действий. Грубо говоря, если у вас в заветах было “больше двигаться”, а вы опять стали как диванная картошка — это должно стать руководством к действию, а не поводом опустить руки и признать, что “в этом году опять не получилось”.

Пусть все получится!