Один из тех текстов, про которые хочется сказать “Я бы хотел прочитать это десять лет назад”.

Предприниматель и продакт-менеджер Энди Джонс, работавший в Facebook, Twitter, Quora, Wealthfront и других компаниях, рассказывает о том, как в 35 лет с ним едва не случился сердечный приступ на нервной почве. После того, как он оказался в отделении неотложной помощи, Джонс решил уйти с поста главы Wealthfront и переосмыслить свою жизнь.

В последующие годы он пошел на терапию, чтобы избавиться от токсичной потребности в достижениях и внешнем одобрении, а сейчас ведет рассылку о ментальном здоровье и общем благополучии.

В статье по ссылке к этому посту он рассказывает свою историю и делится инструментами, позволившими ему наладить свою жизнь и отмечать качество жизни в моменте (хочется заметить, что в этих инструментах чувствуется рука опытного продакт-менеджера — все супер четко, просто и с фокусом на прогресс и отслеживание результата).

Очень сложно выделить какой-то один инструмент в качестве примера. На меня, пожалуй, наибольшее впечатление произвела схема, иллюстрирующая концепцию “окна толерантности к стрессу” и соответствующих эмоциональных проявлений (смотрите в комментариях).

Избыток стресса приводит организм к перевозбуждению и проявляется в состоянии излишней энергичности (взвинченности), эмоциях злости, тревоги, напряжения, чувства, что ситуация выходит из-под контроля и что кругом один хаос. Недостаток стресса (да, это тоже плохо) приводит к состояниям апатии, депрессии, рождает чувство стыда и онемения. Правильный уровень стресса означает способность взаимодействовать с окружающим миром, проявлять интерес и любопытство, регулировать свое состояние и нагрузку.

Еще там клевая табличка (тоже будет в комментариях), с помощью которой можно провести быструю оценку своего текущего состояния по физиологическим параметрам.

Заметил у себя учащенный пульс, чувство, что не хватает воздуха, проблемы с желудком, раздражительность, хроническую усталость? Воу-воу, возможно, тело говорит тебе, что пора остановиться, пока это еще можно сделать по-хорошему.

https://www.lennysnewsletter.com/p/how-to-know-when-to-stop