Что делать, если вы выгораете на работе. По ссылке ниже есть внятные советы для тех, кому ту мач.

Кратко:
— Учитесь устанавливать здоровые границы;
— Умейте сказать, что работы у вас стало как-то слишком много;
— Заведите знакомства и интересы вне работы;
— Отключайте оповещения в рабочих мессенджерах по вечерам и по выходным (если будет что-то срочное — вам позвонят);
— Если ничего не помогает, подумайте о смене работы (и, возможно, профессии).

Еще хороший и не столь очевидный совет, если вы заебались кратковременно (ну типа как бывает после сдачи сложного проекта, когда ниче не хочется, только лежать, выть и проверять мессенджеры и соцсети по кругу — это кстати я сейчас, всем привет!). Так вот, попробуйте сделать что-то, что восстановит контакт с ощущениями в теле: примите ванну, как следует потянитесь, сходите погулять в парк (без телефона!), заварите вкусный чай, застелите свежее постельное белье — звучит смешно, но рил помогает, я проверяла.

Что делать тем, кому все эти советы уже как мертвому припарки?

Честно: я не знаю. В свое время я пробовала психотерапию, регулярный умеренный спорт, всякие хобби на стороне, но в результате просто уволилась и пошла учиться радикально другим вещам — не столько чтоб сменить профессию, сколько чтобы осмотреться по сторонам и научиться смотреть на привычные задачи по-новому. Но по-настоящему мне помогло лишь как следует отдохнуть (не две недели; как следует — это больше месяца) и найти новые смыслы в работе, нащупав свою внутреннюю мотивацию.

Кто-то с этой целью уезжает на полгода в Азию, кто-то — ищет новые смыслы под кислотой на «Бернинг мене», кто-то идет получать MBA, кто-то отправляется на год в путешествие в Италию, Индию и Индонезию и пишет потом об этом книгу. Наверное, лучше всего делать то, что давно хотелось, но как-то все время не доходили руки

https://www.vox.com/the-highlight/2019/8/30/20836366/work-stress-how-to-talk-to-boss-millennial-burnout