10 стратегий заставить вашего внутреннего критика помолчать минутку )))

“Годы терапии помогли мне понять, что негативный внутренний диалог — это не просто голос какой-то соседки, которая пытается тебя унизить. Это голос, который ты слышал ребенком. Это осуждение, с которым я выросла, и мировоззрение окружавших меня взрослых, которые были не особенно оптимистичны. То, как мы разговариваем с нашими детьми, становится их внутренним голосом”, — говорит дизайнер фотокниг из Нью-Йорка Мария Майер Фенг.

Если у вас были строгие критикующие родители, скорее всего, вам знаком беспощадный голос внутреннего критика, которому все время все не то и все не так.

Более того, вы можете даже не осознавать присутствия своего внутреннего критика, потому что сложно бывает заметить то, что всегда с вами.

Проверка очень простая: если вы дико любите критиковать других, скорее всего, вы и к себе тоже бываете критичны.

Работа с внутренним критиком — тяжелый и долгий процесс. Впрочем, небезуспешный — голос этого маленького тролля можно обуздать.

Несколько стратегий поведения (больше — по ссылке):

- Представьте, что ваш внутренний голос — это персонаж из телевизора
- Дайте этому внутреннему голосу какое-нибудь дурацкое имя; такое, какое вы бы никогда не стали давать своему ребенку
- Успокаивайте себя фразами “необязательно”, “не факт, что так будет”
- Запишите монолог вашего внутреннего критика на бумаге

https://thriveglobal.com/stories/silence-negative-self-talk-inner-critic-coping-strategies/