══════════════════🙏

😴 Begadang tuh sebenernya gimana sih?

🎥Sebelum kita ngomongin dampaknya, kita kenalan dulu yuk sama si 'biang kerok' ini.

👻Begadang itu bukan cuma soal tidur jam 12 malam keatas. Yang jadi masalah adalah ketika tubuh terus-terusan kurang tidur atau jam tidurnya berantakan.

Padahal, orang dewasa umumnya butuh sekitar 7–9 jam tidur setiap malam biar tubuh sama otak punya waktu buat 'service rutin'.

Jadi kalau hari ini tidur jam 3 pagi, besoknya bangun jam 7/8 terus bilang, "ah masih kuat kok." Eits... yang kuat mungkin niatnya, tapi tubuh kalian belum tentu ikut kuat.

══════════════════🙏