Не принимай близко к сердцу

Не решает ровно никакой проблемы, кроме проблемы говорящего, которому тяжеловато смотреть на то, как вы принимаете что-то близко к сердцу. Назовём его «условный Вася».

Когда вас что-то эмоционально затрагивает, вас оно сначала затрагивает, а уже потом вы выдаёте наружу какие-то признаки затронутости. И вам говорят «это всё понятно, но не могла бы ты прекратить?». Только вежливо и с заботой.

У нас всех свои триггеры. Не в смысле «триггер ворнинг, надо избегать», а в простом бытовом смысле: триггеры — это некие обстоятельства вашего жизненного контекста внешнего и внутреннего, которые имеют на вас влияние и способны вызвать эмоциональные пики на графике вашего настроения.

Часть из этих триггеров, тем не менее, пересекается с тем, что мы привыкли считать «общечеловеческим опытом». Поэтому вы ожидаете какого-то базового понимания и разделения. Но и тут нас ждет подвох. Что для вас — общечеловеческое, то для Васи будет индивидуальной вашей особенностью.

И на этой почве у вас даже может быть конфликт. Вы будете охреневать от произошедшего, а Вася будет считать, что у вас эти дни или какие-то комплексы.

Еще у Васи может быть своя агенда. Ваши эмоции могут вносить разлад в стройные Васины выводы о том как вообще работает эта жизнь и ситуация, в которой вы находитесь, в частности.

В этой точке вы не только находитесь один на один со своими трудностями, но еще и получаете информацию, что так реагировать ненормально.

Иногда Вася может снабдить вас дополнительным комментарием «другие в той же ситуации всё видят и понимают, но раз уж ничего поделать нельзя, то так близко к сердцу они не принимают, незачем».

То есть говённость ситуации как бы подтверждается, но справляться с ней вам предлагается на уровне собственной головы, а не на уровне изменения ситуации вовне.

У тех, кого зарефералил Вася, у тех, кто справляется, сюрприз, тоже может быть своя агенда. По какой-то причине им выгоднее так, а не иначе.

А у вас агенда своя. Вам может быть ни разу не выгодно. Вам может быть поперёк глотки это всё. Вы, может быть, видали в гробу то, с чем вам предлагается примириться.

Поэтому, что делать?

1. Чувствовать свои чувства. Эмоционировать свои эмоции. Всё равно вы с этим ничего сделать не можете. «Перестать принимать к сердцу» — это пока неизвестное науке поведение, мы не знаем как его можно произвольно организовать себе. Возможно, Вася знает, но вам не расскажет, даже если вы спросите.

2. Определить какие ваши ценности нарушает эта ситуация.

3. Подействовать в направлении восстановления своих ценностей. Даже если Васе это не выгодно. Даже если Васе это потенциально приносит эмоциональные страдания. Он может, в конце концов, не принимать это близко к сердцу.

Принятие внутреннего опыта таким, какой он есть, без попыток его исправить или не чувствовать, Контакт с ценностями и Действия в направлении ценностей — это 3 навыка психологической гибкости.

Их можно тренировать. Их желательно использовать себе во благо.

И даже если весь мир скажет вам, что ваш внутренний опыт не валиден, то он у вас уже есть. Следовательно, он валиден по причине своего существования. И вам теперь с ним как-то обходиться.

Такие дела.

#psy