Jangan ragu cerita ke psikolog atau psikiater. Mereka bisa bantu kamu lewat terapi, dan mungkin juga obat-obatan. Gabung komunitas atau grup dukungan juga bisa bikin kamu merasa lebih terhubung dan nggak sendirian.
π Jaga pola hidup sehat
Olahraga, makan makanan bergizi, tidur cukup, dan usahakan mengurangi stres. Luangkan waktu untuk keluarga dan teman-teman, itu penting banget!
π Kelola stres dan perasaanmu
Coba teknik relaksasi seperti meditasi, yoga, atau tarik napas dalam. Menulis jurnal perasaan juga bisa membantu. Cari kegiatan yang kamu suka, bisa jadi hiburan dan pengalihan.
π Obat (kalau perlu)
Dokter bisa meresepkan obat jika memang dibutuhkan, seperti antidepresan