3. Pertahankan berat badan yang sehat dan aktif secara fisik.

Aktivitas fisik juga penting. Selain membantu mengendalikan berat badan, aktivitas fisik sendiri dapat menurunkan risiko kanker payudara dan kanker usus besar.

Melakukan aktivitas fisik dalam jumlah berapa pun bermanfaat bagi kesehatan. namun untuk mendapatkan manfaat yang maksimal, usahakan melakukan aktivitas aerobik sedang setidaknya 150menit seminggu atau aktivitas aerobik berat 75menit seminggu. Kalian dapat menggabungkan aktivitas sedang dan berat, sebagai tujuan umum, dan sertakan setidaknya 30 menit aktivitas fisik dalam rutinitas harian kalian