7. Hindari stress

Saat seseorang mengalami stress, tubuh akan memproduksi lebih banyak hormon kortisol yang dapat mengganggu pola tidur sehat. Untuk meredakan stres, kamu bisa mencoba beberapa cara, seperti rutin melakukan yoga, meditaai, atau relaksasi sebelum tidur.

Selain itu, kamu juga dapat mencoba beberapa cara mengatasi susah tidur lainnya, seperti mandi air hangat sebelum tidur, membaca buku, atau mendengarkan musik yang dapat membuat kamu rileks.