1.Tidur & bangun di waktu yang sama setiap hari.

Usahakan untuk selalu tidur dan bangun di waktu yang sama setiap harinya, tidak terkecuali di hari libur. Hal ini dapat membantu tubuh agar terbiasa dengan ritme tidur yang konsisten, jadi kamu akan lebih mudah tidur.

Selain menjadwalkan waktu tidur, pastikan juga kamu mencukupi waktu tidur sekitar 7–9 jam setiap harinya agar dapat memulai aktivitas dengan cukup energi di pagi hari.