И если вдруг вы еще не знаете как подружиться со спортом, но очень хочется, то начните с малого.
Упражнение «планка» улучшает состояние мышц спины, поясницы, шеи и плеч.
1 Это прекрасная профилактика от болей в спине и шее.
2 Укрепляет и тонизирует органы брюшной полости.
3 Укрепляет мышцы живота. Планка сжигает больше калорий, чем классические упражнения для пресса. Это снова к вопросу про похудение.
4 Делает сильными руки и ноги.
5 Укрепляет и тонизирует верхние и нижние дыхательные пути.
6 Убирает сутулость, делает осанку красивой.
7 Улучшает психологическое состояние.

Практикую ежедневно от 5 до 20 минут. Начинать профессионалы рекомендуют с 30 секунд, постепенно увеличивая время.