©️Вы говорите: практики, практики. Саморегуляции, психогигиены, заботы о себе. А что за практики-то у вас такие? Что именно они делают?©️

У нас будут условные два блока. Первый — практики "быстрого реагирования", когда нужно срочно, вот прямо сейчас как-то поменять свое состояние. Например:
💡 уменьшить тревогу, мешающую что-то сделать;
💡 найти почву под ногами, когда затапливают эмоции;
💡 остановить "мыслемешалку";
💡 успокоиться;
💡 взбодриться;
💡 сконцентрироваться.
Это простые и ОЧЕНЬ быстрые (не более одной минуты!) способы изменить свое состояние почти незаметно для окружающих (ну не пойдете же вы медитировать во время совещания, правда?). Самая простая практика тут, кстати, — выпить стакан воды. Отлично работает, попробуйте!

Второй блок — практики восстановления. Они немного длиннее (но не более десяти минут) и пригодятся вам в плохие дни (которые у всех нас бывают):
🌀 как "разморозиться" от шока,
🌀 как почувствовать себя лучше, когда плохо,
🌀 как легче засыпать,
🌀 как без вреда для себя и окружающих проживать тяжелые эмоции, которые, кажется, просто невозможно выпустить наружу,
🌀 как перезагружаться после неприятного общения,
✨и т.п.

〰️〰️〰️
©️Окей, но почему группа? Разве недостаточно просто описаний практик?©️

Описания тоже будут. Но зачастую по чужим описаниям что-то делать трудно. Что-то не получается, что-то не понятно, внимания может не хватать, да в конце концов какая-то практика может не подойти конкретно вам (это абсолютно нормально, мы все разные и универсальных практик не существует!).

💙В группе мы создаем теплую и поддерживающую атмосферу, в которой безопасно пробовать и легче отследить свои реакции, и можем помочь и придумать, как подкрутить ту или иную практику лично под вас. Или сказать: "Да, вот это вам правда не подходит, ну и ладно, давайте найдем другое!" (Самому себе такое сказать ой как сложно!)

И конечно, именно в нашей группе у вас будет весьма-таки уникальная возможность сверить свое внутреннее состояние и результаты замеров активности вашего мозга и посмотреть в реальном времени, как практики влияют на все и что можно сделать, чтобы усилить то влияние, которое предпочтительно именно вам.

〰️〰️〰️
🎉Last call!🎉 Уже завтра пройдет наше с ODA.Dream занятие по психогигиене. Если вы раздумывали и еще не успели записаться — самое время написать мне, @sashalivshits!
Очень вас ждем!