Ниндзя / OCR тренировки
Это специализированный формат функциональной подготовки, в котором сочетаются элементы гимнастики, паркура, силовой и выносливой работы, а также технические навыки прохождения препятствий.
На тренировках ты научишься
🔹проходить разнообразное навесное оборудование
🔹проходить скалолазные элементы
🔹делать прыжки с турника на турник, а так же с оборудования на оборудование
🔹прокачаешь свой баланс, координацию и скорость.
Занятия подходят для любого уровня подготовки.
Подготовкам к гонкам с препятствиями (Гонке Героев)
Что входит в тренировку
в этом виде занятий затрагиваются все элементы в комплексе, необходимые для прохождения препятствий на уникальной полосе Гонки Героев: беговая подготовка (постановка техники и укрепление ног), и общая физическая готовность, и прохождение препятствий (рукоходы).
Упор делается на отработку правильного и менее энергозатратного прохождения искусственных и естественных препятствий.
А также:
🔹детальный пошаговый разбор преодоления простых и сложных элементов
🔹разбор частых ошибок
🔹лайфхаки и фишки, как это делают сильнейшие из мира OCR
Занятия подходят для любого уровня подготовки - начинающим и даже продвинутым атлетам.
Функциональная тренировка
База, которая сделает тебя сильнее.
Если ты хочешь не просто тренироваться, а тренироваться грамотно, функциональный тренинг - это то, что тебе нужно.
На таких занятиях ты:
✅ Улучшишь гибкость, силу и выносливость
✅ Освоишь базовые движения, которые мы делаем каждый день: наклоны, приседания, прыжки, подтягивание и даже поднятие тяжестей
✅ Прокачаешь свои навыки благодаря упражнениям из программы Кроссфит
Функциональные тренировки подходят всем, независимо от уровня подготовки. Наши тренеры помогут тебе освоить технику и прокачать тело так, чтобы ты чувствовал себя супергероем не только на тренировке, но и в жизни.
Здоровая спина
Тренировка, направленная на укрепление мышц спины и улучшение осанки.
Если у Вас офисная работа или малоподвижный образ жизни, то это определённо для Вас. Но и во всех остальных случаях такая тренировка совершенно точно никому не помешает, ведь на кону ровная спина и красивая осанка.
Тренировка делится на 3 части: работа с плечевым поясом при помощи эластичной ленты; силовой блок, направленный на укрепление мышечного корсета, который выполняется из положения лёжа на животе; а также блок более амплитудных статических и динамических положений.
Ни возраст, ни опыт занятий значения не имеет. Тренировка доступна абсолютно для каждого.
Тренировка по растяжке
Тренировка, направленная на всё тело. На ней мы работаем со всеми частями тела, выполняя задания в различных осях и плоскостях.
Комплекс упражнений сочетает в себе как статические положения, так и динамику. Следовательно, кроме непосредственного улучшения эластичности мышц, также мы улучшаем наш баланс и координацию движений.
Если Вы думаете, что весь час мы занимаемся только шпагатами, то это далеко не так.
Главная цель тренировки — показать, что «деревянных» людей не бывает и что Ваш возраст не имеет никакого значения. Приходите и убедитесь в этом сами.
Подготовка к дисциплине 100м
Дисциплина 100 м - тренировка на скорость, технику и безошибочное прохождение препятствий.
Это специализированная тренировка для подготовки к дисциплине короткой дистанции в гонках с препятствиями - где решает каждая секунда и нет права на ошибку.
Формат направлен на развитие взрывной силы, скорости передвижения и идеальной техники прохождения препятствий без срывов и остановок.
🔹 отработка ключевых препятствий (турники, полурули, карманы, кольца, баланс, канат, рампа)
🔹 работа на скорость и связки препятствий
🔹 развитие хвата и силовой выносливости
🔹 тренировка стартов, ускорений и переходов между элементами
Фокус:
максимальная эффективность движений, экономия времени и уверенность на трассе.
Подходит для спортсменов, которые готовятся к соревнованиям.
ПОЛНОЕ РАСПИСАНИЕ И ЗАПИСЬ НА ТРЕНИРОВКИ В ПРИЛОЖЕНИИ