Всем привет!

Это второй выпуск нашей новой рубрики «Что вы чувствуете?». Её ведёт Юлия Петрова, психолог, работающая в Барселоне и онлайн. Вы можете больше узнать о ней на её сайте.

Чаще всего к Юле обращаются за помощью в моменты перемен: переезд, развод, утрата, кризис в отношениях и адаптация к новой жизни. Для «Очевидцев» Юля будет рассказывать о том, как справляться в такие моменты. И кроме теоретической базы будет давать практические задания, которые помогут вам понять, что вы чувствуете и что с этим можно делать.

— Недавно я наткнулась на такую картинку: терапевтическая сессия. Психолог и клиент сидят в креслах напротив друг друга. Психолог слегка склонена к клиенту. Почему не наоборот? По бокам кресла клиента — дорожные сумки.

Я подумала, как здорово, что художник избежал клише: не стал пририсовывать психологу очки, блокнот и ручку, чтобы показать нам, кто есть кто. А сфокусировался на образе клиента и его багаже: эмоциях, опыте, прошлом.

А потом я прочитала фразу, которая облаком исходит от психолога, и поняла, что багаж на рисунке — буквальный.

«Не в стране, куда ты эмигрировала, дело. А во всём, что ты узнала о себе, пройдя этот путь».

В последние годы адаптация в эмиграции — мой второй по частоте запрос после работы с гневом.

Почему же нам, взрослым, так сложно адаптироваться?

💔 Конфликт ожиданий и реальности.
Столкновение менталитетов. Многое приходится принимать, даже если это идёт вразрез с собственным мировоззрением и картиной мира.

💔 От того, от чего мы уехали, не всегда удаётся уехать.
И это может настигнуть нас уже в новой стране.

💔 Изменение или утрата привычного уровня жизни.
То, что семья могла позволить себе за эти деньги в родной стране, в эмиграции оказывается недоступным.

💔 Ничего нельзя решить привычными способами — деньгами и связями.

💔 Местные не рвутся дружить с нами и нашими детьми.
Иногда кажется, что нас оттесняют в диаспору или к другим иммигрантам.

💔 Язык новой страны становится необходимостью.

💔 Отдыхать в стране и жить в ней — совершенно разный опыт.

💔 Всё другое: быт, продукты, сервис.

💔 Антибиотики без рецепта не продают. Никакие.

💔 В южных странах в домах может не быть отопления.

💔 В воскресенье всё закрыто.

Кажется, мелочи. Но они как мелкий камешек в ботинке: доставляют постоянный дискомфорт, а неудовлетворение постепенно копится и часто выливается в раздражение, отторжение и гнев.

«Не в стране, куда ты эмигрировала, дело. А во всём, что ты узнала о себе, пройдя этот путь».

Злиться — нормально. Особенно если эмиграция была вынужденной.

Злость — одна из реакций на утрату. Гнев даже выделяют как одну из стадий проживания миграционного горя.

Гнев не появляется сам по себе: у него есть причина и адресат. И важно возвращать гнев туда, где он возник, — экологично, не причиняя вреда ни себе, ни другому.

Мы можем злиться на новую страну, хотя на самом деле переносим на неё гнев, связанный с тем, что заставило нас уехать. Потому что на незнакомца злиться легче, чем на дорогого человека. То же самое может происходить со страной или государством.

Это называется переносом гнева.

Гнев не возвращается к своему истинному адресату, а направляется вовне. И тогда мы как будто застреваем между двумя местами: не адаптируемся в новом и не прощаемся с прежним.

Как эта клиентка на картинке — она всё ещё на чемоданах.

Когда мы позволяем себе злиться на то, что заставило нас уехать, мы по-настоящему соприкасаемся с утратой и начинаем её оплакивать.

Мы приехали в новую страну не просто так. Мы увидели в ней что-то, чего больше не было или невозможно было получить в прежнем месте.

И, возможно, путь к тому, чтобы по-настоящему обрести это, начинается с того, чтобы вернуть гнев туда, где он возник, — и наконец начать жить не на чемоданах.