Анна Обухова: нейробиология энергии

- Аня, я зацепилась за твой пост про как люди отправляли Васе денег. Ты там пишешь, что как только людям сказали, что они с Васей в одной команде, они сразу стали больше доверять Васе и отправлять ему больше денег. И я на совещании могу сказать что-то вроде “ребята, мы одна команда” и за счёт этого повысить своё влияние. Но… это же манипуляция!

Механизмы влияния и правда могут быть похожими на манипуляцию. И в том и в другом случае мы хотим, чтобы люди что-то сделали. Или чего-то не делали.

Ключевое различие тут - уровень этичности. То есть манипуляция по сути неэтичное влияние.

Когда мы влияем на человека, у него изменяются установки, поведение, мнение, при этом сохраняется возможность сделать информированный выбор. То есть он способен взвесить и проанализировать информацию. Влияя, мы по сути меняем состояние мозга человека в лучшую (!) сторону, чтобы он смог сделать выбор.

Манипуляция “тащит” в изменение поведения или мнения, ограничивая автономный выбор. Манипуляторы могут играть на эмоциях и болевых точках, включать несуществующие установки и убеждения.


В случае с влиянием и манипуляциями даже зоны мозга ведут себя по-разному. Причём у обеих сторон))

Например.

Salience network (сеть выявления значимости, там у нас dACC + insula) при манипуляции активируется как детектор угрозы и конфликта. В мозгу загорается лампочка “опасность”, человек начинает чувствовать, что что-то не так. И это, кстати, блокирует энергию действия.

Если влияние этичное, эта же сеть реагирует как на получение значимой информации, которую надо обработать, но ощущения угрозы нет.

Executive network (центральная исполнительная сеть, там у нас префронтальная кора + parietal) при манипуляции сливает дикое количество энергии, причём у обеих сторон - и у манипулятора, и у того, кто манипуляции подвергается.

Манипулятор тратит её на контроль лжи и искажённых сигналов и удерживание в зоне внимание разных потоков информации. Часто на этом манипуляторы и прокалываются.

А у того, кем манипулируют, происходит истощение при сопротивлении, и это происходит не осознаваемо. То есть он не сознательно противостоит манипулятору, может даже вполне себе вестись. Но чувствует себя выжатым лимоном!

А при этичном влиянии: у обоих — умеренная активация еxecutive network, она работает на анализ и адаптацию. И бешеной усталости здесь нет ни у кого.

Вообще, у нас пять таких больших зон, которые работают по-разному в случае с влиянием и с манипуляцией.

Общее во всех случаях то, что когда мы человеком манипулируем, в целом это “портит” его мозг, отнимает энергию, включает систему угрозы, даже если работают боги манипуляции.

А когда мы говорим об этичном влиянии, мозгу “на той стороне” это полезно! Человек чувствует себя более умным, креативным, более чётко видит ситуацию и осознаёт это, чувствует себя более комфортно, поскольку доверяет, тревоги становится меньше.

Приходите на “Нейробиологию влияния”, манипулировать не будем, будем влиять этично. Сделаем так, чтобы и вашему мозгу было хорошо, и мозгу тех, на кого вы планируете влиять))

Вход: https://annaobukhova.ru/influence

! Если ссылка не открывается, выключите впн!

Стартуем 27 октября, до 22 октября ранняя цена.

Но вообще-то у нас уже 25 человек на борту, а как минимум пакет с обратной связью очень даже конечен!

Всем привет!! у нас очередной, 40й! выпуск Лаборатории техник снижения стресса и повышения энергии.

И я хочу вернуться к основам, к практикам поддержания мозга, когда он устал от задачи, глазки не смотрят, мозг норовит отвлечься, то есть, то пить, то еще что... при этом, если отойти, есть риск потерять контекст или вы не хотите отвлекаться (или не можете) больше, чем на минуту.

Давайте поможем мозгу сделать микроперерыв, добавляющий энергии и тонуса внутри задачи.

Будем крутить Бесконечность!!

Положила в Рутуб и тут текстом

1) Руку в кулак, вытянутый указательный палец, руку вытянуть перед собой
2) Начинаем рисовать знак бесконечности и следить за кончиком пальца глазами, головой не крутим!
3) 4-5 секунд на фигуру, чем шире, тем лучше (на меня не смотрите, я в экран пыталась вписаться пальцем, нужно шире делать))
4) 4-5 одной рукой, и потом другой
5) Все, возвращайтесь в задачу!!

В этом упражнении задействованы и части дорсолатеральной префронтальной коры, и зрительные части (естественно) и мозжечок помогает и стриатум.

Как эффект должны пропасть лишние мысли и импульсы остановиться, нужно меньшее напряжение силы воли, чтобы продолжать делать задачу. Может в глазах посветлеть или цветнее стать, но не сильно.

Эффект длится около получаса, но если опять мозг будет отвлекаться, можно и через 10 минут сделать и уже дописать этот е-мейл наконец!!

Новый курс "Нейробиология влияния. Как сделать так, чтобы тебя слушали и слушались" готов к приёму участников, приглашаю в группу и скидку даю!

Это программа для тех, кто хочет управлять мнением и поведением других людей:

— Для руководителей, которым нужно, чтобы команда была более управляемой и видела в вас лидера и вожака стаи.
— Для тех, кто хочет расти в карьере: если нужно, чтобы к вашим идеям прислушивались, если планируете двигаться вверх по карьерной лестнице.
— Для тех, кто работает с клиентами: коучей, психологов, HR-ов, консультантов и пр. Здесь важно иметь авторитет и быть весомой фигурой в глазах клиента, чтобы они прислушивались к рекомендациям (и, кстати, чтобы готовы были платить дорого).
— Для себя! Если вас не слушается ребёнок-подросток или никак не получается договориться со старшими родственниками, тут будет много интересных техник.

Курс начинается 27 октября. Будет 4 модуля: каждый вторник в зуме с 18 до 22 по Москве.


Запись в группу открыта, приглашаю вас в первую очередь и до 22 октября по ранней цене.

https://annaobukhova.ru/influence

Что в программе:

Модуль 1:

Мозг и влияние. Как устроено влияние с точки зрения нейробиологии и как его использовать. Будем смотреть картинки мозга и искать в нём зоны, отвечающие за влиятельность. Сделаем диагностику: где у вас не хватает влиятельности (даже не с точки зрения поведения, а с точки зрения работы мозга). Сделаем большую красивую схему и будет сразу понятно, кому куда двигаться и что прокачивать.

Модуль 2:

Влияние собой. Как стать влиятельным человеком. Будем разбираться (и разберёмся!), как включить внутри себя правильное состояние. Как не просто ДЕЛАТЬ что-то для того, чтобы воздействовать на других, а как БЫТЬ тем человеком, который на это способен. Это и про масштаб личности, и про нейробиологические особенности, и про харизму. Всё это будем выращивать: у этих вещей есть нейробиологические корреляты.

Модуль 3:

Влияние на других. Как мы можем воздействовать на другого человека. Тут тоже всё интересно: техники влияния позволяют работать через нейробиологию, то есть буквально менять мозг других людей. Настоящее влияние - это не когда сотрудник испугался вашего гнева и сделал, а когда он действительно захотел и почувствовал необходимость сделать, тогда сопротивления у него в разы меньше. Вот с такими техниками будем знакомиться.

Модуль 4:

Артефакты влияния. На что опереться, чтобы подкрепить влиятельность. На влиятельность работает много всего: от моментов имиджа до пройденного обучения. Но почему иногда человек обложился дипломами, а его всё равно никто не слушает? Разберёмся, какие артефакты нужны вам, какие задачи могут решать, что у вас уже есть, а чем свою копилку артефактов стоит пополнить.

Подробная программа и прочая информация на странице с описанием курса https://annaobukhova.ru/influence


Если у вас есть вопросы, пишите прямо мне @annaobukhova (https://t.me/annaobukhova), я на всё отвечу! И если нужна оплата от компании, то тоже пишите мне, сделаю счет.

Буду рада вам на курсе!

- Аня, а почему вообще так получается: за кем-то люди идут вообще без сопротивления. Вот как он сказал, так все пошли и сделали, ноль сомнений. А кому-то приходится в лепёшку расшибиться, чтобы доказать, что его идеи вообще имеют право на существование.

Это как раз про влияние.

Один из самых мощных элементов тут - это доверие. И есть специальные механизмы, позволяющие его формировать. Механизмов несколько, поскольку и в мозгу на это работает несколько нейросетей. Доверие — это динамический процесс оценки риска (insula), моделирования намерений (DMN) и вычисления ценности (reward).

Вот крошечный пример из серии того, как это работает на практике.

Учёные проводили эксперименты: людей сажали за компьютеры и предлагали отправить другим людям денег. Вот на том конце сети условный Вася, дай ему денег. (деньги кстати вообще часто используются в экспериментах на доверие)

Люди плюс-минус эти деньги отправляли в каких-то количествах. Или не отправляли.

Учёные это замерили. А потом поменяли посыл. И стали говорить: вы с Васей вместе в команде А, отправь ему денег.

Количество отправленных денег выросло! То есть одно только упоминание команды, того, что вы с Васей вместе относитесь к одной группе, что вас что-то объединяет, повысило доверие!

Вы тоже можете легко эту кнопку использовать. Например, если проводите совещания с людьми из разных подразделений, можно в начале обозначить что-то вроде: “Мы здесь собрались как команда для решения задачи Х”.

Кто уже пробовал, замечали эффект?

Кстати, у сформированного доверия есть прекрасный бонус. Повышение доверия в мозгу человека на уровне нейробиологии:
- снижает тревожность
- повышает способность к мыслительному процессу
- человек становится более креативным, видит больше вариантов, ему приходит больше идей

То есть когда, например, сотрудник или клиент больше доверяет ВАМ, то ЕГО мозг работает лучше! И, кстати, чувствует он себя тоже лучше - он умный, креативный и вообще молодец - и начинает это состояние связывать с вами и вашим взаимодействием. Понимаете профит?

Тема доверия бесконечная, если интересно - я об этом ещё напишу.

А пока зову вас в предзапись на курс “Нейробиология влияния. Как сделать так, чтобы вас слушали и слушались”. Мы там разберём подробно не только доверие, но и другие механизмы, такие как харизма, статус, масштаб личности - это всё элементы влияния.
Сделаем себе мозг влиятельного человека! И изучим технологии и артефакты влияния.

В группе предзаписи продажи курса УЖЕ открыты, и у нас уже первые участники, ура! Подписывайтесь на @AnnaObukhovaBot - сразу при входе выдаст вам ссылку на курс и специальный промокод, который действует только для предзаписи.

Открытые продажи курса будут здесь через несколько дней.

Всем привет!! У нас очередная, уже 39я Лаборатория техник снижения стресса и повышения энергии.

И сегодня мы будем сопротивляться BrainFry - поджариванию мозга из-за ИИ. У нас новый тип выгорания, ага... не выгорание, а зажарка(( Но тут проблема не в самом ИИ, а в специфичности обработки и огромном количестве требующей этой обработки информации. Прочитай, проверь, перепроверь, на каждый чих на тебя вывалилось еще 100500 страниц чего-то или строк кода и и надо еще и сверить с предыдущей версией или.... ну в общем вы поняли))) состояние ударенности пыльным мешком в сочетании с экзальтированностью.

Упражнение называется Шейкер...будем взбалтывать мозг))
Как обычно, если не показывает тут, то положила на Рутуб и текстом коротко

1) Трясем кистями рук, довольно интенсивно, одновременно покачиваясь из стороны в сторону.
2) продвинутый уровень, можно подпрыгивать (если мозг не останавливается при покачиваниях, прыжки сильнее)
3) 30 секунд так делаем (выглядит подозрительно, да))
4) В конце замираем на 5 вдохов-выдохов
5) И четко спрашиваем мозг - выдели главное. Запишите то, что он вам сказал.

Там работает такой хороший коктейль из таламуса, мозжечка, миндалины, сенсомоторной коры а в итоге лучше работает передняя поясная извилина (там где начало выделения главного и приоритезации) и передает все в префронтальную кору.

В итоге без снижения тонуса просто мозг работает лучше, а на длинной дистанции меньше повреждается от специфичных перегрузок ИИ. Делать раз в полчаса-час или когда глазки уже в кучку, как разминку. Контекст не потеряете, поэтому можно прямо посреди задачи делать. Действует пока вы опять голову себе не забьете, но минут 20 должно продержаться))

Напишите, получилось ли выделить главное и немного остудить себе мозг?

Однажды учёные провели эксперимент: университетскому профессору предложили надеть худи и выступить перед студентами.

После выступления студентов спросили, насколько компетентным они считают лектора.

Оказалось, что человека, одетого в толстовку, считают менее компетентным, профессиональным, авторитетным, чем того же человека, одетого в костюм.

При этом человека в худи считали более тёплым, близким и доступным. С ним хорошо, но слушать его не надо))

Собственно, одежда - это тоже инструмент влияния. С её помощью можно настраивать тот аспект влияния, который вам нужен.

В честь пятницы решила с вами об этом поговорить)) Может быть, у вас были какие-то собственные наблюдения? Например, переоделись и выиграли переговоры? Или наоборот?

И незамееееетно напоминаю про то, что вот-вот откроются продажи “Нейробиологии влияния” в боте предзаписи, а там, между прочим, промокод будет!

Предзапись здесь: @AnnaObukhovaBot

— Аня, ты пишешь про влиятельность, и мне очень интересно! Но как будто это довольно размытое понятие. Предположим, есть два человека: один влиятельный, второй нет. В чём конкретно между ними разница? И при чём тут нейробиология?

Влиятельный человек отличается не просто тем, что прошёл какие-то тренинги, скажем, по ораторскому искусству или жёстким переговорам. И не тем, что родился более наглым (хотя и это полезно))

Современные методы нейровизуализации позволяют выделить конкретные зоны и системы в мозгу, активность которых линейно коррелирует с влиятельностью. Проще говоря, у влиятельных людей некоторые части мозга устроены по-другому.

Например, в полосатом теле (стриатум) у влиятельного человека больше рецепторов D2/D3 к дофамину. Это поведенчески выражается как драйв, амбициозность и социальная доминантность, а ещё облегчает формирование альянсов и коллабораций. Убеждать других в своей правоте, привлекать сторонников и соратников таким людям легче.

Ещё у влиятельных людей по-другому работает тестостероновая система. Гормональный сигнал воздействует на нейроны в прилежащем ядре (Nucleus accumbens). Это делает организм более эффективным в конкуренции, независимо от исходных данных. Выдерживать борьбу и побеждать в ней проще, потому что это не пугает, а драйвит. За таким человеком охотнее идут другие люди, потому что чувствуют в нём лидера.

Исследования также показывают положительную корреляцию с влиятельностью объёма серого вещества в ростральной префронтальной коре. Она помогает понимать намерения других и прогнозировать их поведение в долгосрочной перспективе, а значит мозг становится социальным стратегом. Это работает и в переговорах, и в продажах, и просто в спорах.

И вот таких штук исследовано довольно много.

Хорошая новость в том, что это всё в мозгу прокачивается. Помните, как мы тренировали мозг про деньги? Про влияние так тоже можно. То есть вырастить в себе влиятельного человека можно через понимание, как работает эта система в комплексе, и через конкретные практики и тренировки. И окружающие это чувствуют через зеркальные нейроны и другие механизмы синхронизации!

Собственно, об этом и будет моя программа “Нейробиология влияния: как сделать так, чтобы тебя слушали и слушались”. Уже собираю подробную структуру. Такая красота получается!!

Пока пилю страницу с описанием, зову вас в бота предзаписи. Там продажи откроются раньше. Плюс для первого потока планирую небольшую группу. Для тех, кто в предзаписи, мест должно хватить)) И там же будет промокод, который уменьшит даже самую раннюю цену. С какой стороны ни посмотри, сплошные профиты.

Предзапись здесь: @AnnaObukhovaBot

А если вы планируете участие от компании и вам нужно время на согласование, напишите мне anna.obukhova@mail.ru, пришлю вам информацию сразу, как только будет возможность.

Всем привет!! У нас понедельник и 38я Лаборатория техник снижения стресса и повышения энергии.

И сегодня мы будем справляться с кучей задач, информации и всего того, что на нас валится, и когда этого становится слишком много (даже хорошего), то мозгу тяжело и он даже может вообще мочь перестать действовать, а просто в ужасе на это все смотрит. А мы в это время заняты невесть чем... и нервничаем при этом... но не делаем)) Давайте разбираться!!

Упражнение называется "Шар" - и мы этот шар будем бить о землю. Вдребезги, да.
Положила на Рутуб и тут текстом коротко, если видео не грузит.

1) Представьте, что у вас на обеих ладонях по шару с молнией. Красиивый!! Тяжелый))
2) На 4 такта вдоха поднимаем руки с шарами над головой
3) С ярким выдохом и наклоном бросаем эти шары на пол
4) и так 5 раз
5) Теперь стряхните осколки шаров с рук
6) Закройте глаза, 5 аккуратных нормальных вдохов и выдохов
7) Откройте глаза, возьмите бумажку и напишите 3 задачи, которые проявились в голове. Это приоритет. Остальное не сейчас))

В результате мы там включаем сложную систему, но в итоге мозг перестает хвататься за все, появляется ясность, может стать чуть полегче или повеселее в целом. И вообще небо перестает на макушку падать.

Действие тут может быть разным, первая реакция быстрая и яркая, несколько минут. Но шлейф может быть на несколько часов, на 2-3 вполне. Как раз до обеда хватит все разгрести)))

Напишите, как подействовало? Подсказало вам 3 задачи? Получилось начать делать?

Пошла считать!!! Апд, посчитали, Юлия Тихонова, иду к вам с билетом!!

Розыгрыш, дофамин, ХАЛЯВА!)))

У нас уже завелась еще одна хорошая традиция, я приглашаю одного человека из блога на офигенную конференцию.

10-11 сентября в Москве пройдет PRODUCT SENSE, это конференция про продукты, бизнес, решения в неопределенности. И тема этого года - а где мы сейчас?? "Фундамент и эволюция: как меняется продуктовая работа"

Про системы, процессы, людей, ИИ и конечно, про деньги)) И я там предложу как раз мастер класс про деньги. Там еще много разного интересного и полезного!!

Вообще конференция крутая и дорогая - билет на тариф "Лично", который я предложу разыграть, стоит 77000 рублей!

Если вам интересно и вы продакт, маркетолог, разработчик, руководитель (то есть конференция вам подходит), и есть возможность 10-11 сентября или быть в Москве лично или онлайн интересно получить доступ, то пишите в комментариях что хотите (любое слово, типа "хочу", "халява приди", "мне надо").

И вечером в воскресенье (потому что сейчас мало читают сразу) в 00.00 я сделаю розыгрыш по номеру комментария (один комментарий плиз от 1 человека) и объявлю и напишу в личку победителю.

Билет можно будет передавать любому человеку, но регистрировать промокод нужно будет до 7 сентября только.

Буду очень рада повидаться лично или помахать рукой в онлайне))

Я — руководитель! Должность есть, обязанности есть, знания есть. Но когда я говорю, что надо делать, или предлагаю идею, в ответ вечно какие-то возражения и сомнения. Команда не готова воспринимать меня как лидера. Меня просто не слушаются(( И не слышат. Почему?

Я — консультант. Моя задача предлагать клиентам решения — иногда инновационные, смелые, требующие вложений бюджета и пересмотра организационной структуры. Часто встречаю огромное сопротивление и позицию “я вам не за это заплатил, а за волшебную таблетку”. Как сделать так, чтобы клиенты сразу видели во мне авторитет и следовали моим советам?

Я — психолог. Мне нужно, чтобы клиенты ценили личное общение со мной и моё присутствие, необходим высокий уровень доверия в работе. А люди часто сомневаются и лезут по любому чиху в нейросети. Похоже, моей фигуре не хватает весомости.

Я — мама подростка! И это капец! Меня ребёнок в грош не ставит, смотрит на меня, как на пустое место! Как стать значимой в его глазах и быть услышанной?

Это всё на самом деле об одном и том же. О том, что человеку не хватает влияния.

Влияние нужно, если вы продаёте свои услуги или продукт компании;
если для вас важно быть более устойчивым и результативным в переговорах; если надо, чтобы вас слушались и не сомневались в правильности ваших решений; если в любой ситуации вы хотите чувствовать, что руль в ваших руках.

Если хотите влиять на людей и ситуации, приходите на мою новую программу “Нейробиология влияния: как сделать так, чтобы тебя слушали и слушались”.

Я впервые буду проводить этот курс в открытом формате. Он несколько раз проходил в крупных корпорациях и показал отличные результаты. Несу вам!

Старт программы в конце октября, продолжительность - месяц.

Мы разберем принципы влияния и власти с точки зрения нейробиологии и структур мозга и рассмотрим, какие шаги, действия и лайфхаки помогут мозгу создать нужную конфигурацию для того, чтобы вырастить вашу влиятельность.

Пока мы впихиваем в курс невпихуемое готовим подробную программу и пишем лендинг, зову вас в группу предзаписи.
Там у нас самый ранний вход на обучение, самые ранние цены и ещё дополнительные промокод только для предзаписи!

Заходите в предзапись в бота @AnnaObukhovaBot

Уже примерно через неделю там откроются продажи. Предвкушаю интереснейшую работу и жду классную группу!

А в канале перед курсом будет ещё кое-что новое, но об этом я расскажу позже))

Всем привет!

У нас очередная, 37я Лаборатория техник снижения стресса и повышения энергии.

И сегодня мы будем помогать мозгу принимать сложные стратегические решения, сложные ситуации, разговор, идеи будущего, перспективы и всякое такое. Там, где "нужна голова".

Вот ее и будем добывать!!

Упражнение называется "Звезда в кулаке"
Положила на Рутуб и пишу тут текстом, у кого не грузит телеграм

1) Найдите точку перед глазами, примерно в метре от себя
2) Вытяните руки, сожмите ведущую руку в кулак, а другую сильно растопырьте пальцы (это звезда))
3) Потом мы будем менять руки (сжимать в кулак левую и растопыривать правую)
4) При этом в кулак - вдох - растопырить - выдох (у ведущей руки, у меня правая)
5) Самое главное - смотрим НЕ на руки (а будет хотеться), а на изначальную точку. Тренируем фокус.
6) и так 7-10 раз делаем руками, дышим и пялимся в точку пристально. Это сложно (так надо!))

В результате мы подключаем дорсолатеральную префронтальную кору (там где выбор воля и решения), переднюю поясную извилину (там где выбор и видение вариантов), мозжечок для моделирования ситуации - в общем конфигурируем мозг для принятия сложных решений.

По эффекту - как будто выныриваешь ото сна - ой, где это я, что происходит, а, вот это, а, понятно... в общем помогает стряхнуть морок привычного окружающего и сосредоточиться на сложном и в будущем.

XV фестиваль «ПиР. Практики Развития»
10-13 сентября 2026
Москва, Holiday Inn Сокольники + онлайн

450+ выступлений, 17 параллельных секций и сотни спикеров — эксперты, руководители, предприниматели, HR и L&D-практики, тренеры, исследователи, люди из искусства и культуры.

Среди спикеров ПиРа-2026 — Дмитрий Петров, Радислав Гандапас, Татьяна Мужицкая, Аркадий Цукер, Никита Непряхин, Алёна Владимирская, Марк Розин, Анна Бруссер, Леонид Клейн, Александр Гальчин, Гаретт Джонстон, Марина Починок и ещё сотни сильных профессионалов из самых разных сфер.

Будем говорить о том, как рождается замысел и где искать вдохновение, как создавать вместе, развивать мастерство, принимать сложные решения, работать с людьми и командами. И, конечно, исследовать, что происходит с профессиями, бизнесом и человеком, когда в нашу работу всё активнее входят технологии и ИИ.

А вокруг большой профессиональной программы будет сам ПиР — как всегда живой, яркий, немного сумасшедший фестиваль, каким его знают те, кто приезжает к нам из года в год.

Детский ПиР, подростковый ПиР и спортивный ПиР тоже состоятся.

Здесь можно случайно оказаться на выступлении, которого не было в планах, и выйти с главной идеей этих четырёх дней. Заговорить со спикером после его выступления. Познакомиться с людьми, с которыми через полгода начнёшь делать совместный проект. Участвовать в практиках, разговаривать, спорить, танцевать, слушать музыку и продолжать обсуждения далеко за пределами залов.

В этом году между событиями программы можно будет выйти прямо в парк Сокольники - пройтись, подышать, обсудить услышанное или немного побыть одному перед следующим выступлением.

Традиционно тьюторская поддержка в помощь каждому желающему, ибо невозможно составить один универсальный маршрут по ПиРу.

Из 450+ событий каждый собирает свой ПиР — со своими людьми, открытиями, разговорами и идеями, которые потом увозит с собой.

10–13 сентября 2026
📍 Москва, Сокольники + онлайн

Вся программа и билеты — на сайте фестиваля.
Увидимся на ПиРе.❤️

Это невероятно, как за несколько дней воплей, ободранных рук, поджопников, как главное управляющее воздействие (это я так крен выставляла вручную), зажигательных танцев, поездок в машине ввосьмером (меня запихали поперек) и полной целеустремленности к буйку… ранее совершенно чужие люди становятся близкими друзьями))) Севан, спасибо!!

Всем привет! У нас 36й выпуск Лаборатории техник снижения стресса и повышения энергии. И мы опять будем о деньгах. Будем дополнять ооочень известную технику так, чтобы она и лучше работала и помогала нам разумнее тратить (в основном).

Деньги - боль!!

И да, сегодня мы говорим об Инсуле - части мозга, которая формирует внутренние ощущения и интерпретирует их. И когда мы тратим (особенно физические деньги), то мы испытываем боль, как от ожога. Представляю, как было больно расплачиваться золотом!! не то, что у нас, карты и провести телефоном (это специально сделано, так люди тратят больше и на всякую ерунду).

Упражнение Квадратная Голова!!

Сегодня мы возьмем классическую технику Дыхание Квадратом (которая через вагус хорошо работает с парасимпатической частью нервной системы и нейтрализует миндалину, центр стресса и неопределенности). И дополним ее - будем делать с закрытыми глазами и с наклоном головы. Вот это усложнение и даст дополнительно активацию инсулы и мозжечка. И рраз, и не потратил на ерунду!!

Что делаем? Положила на Рутуб и тут словами

1) Закрываем глаза
2) На вдохе на 4 счета наклоняем голову вправа (к ведущей руке, левши-влево).
3) Дальше задерживаем дыхание на 4 счета, возвращая голову в вертикальное положение
4) На выдохе 4 счета наклоняем голову влево
5) На задержке дыхания на 4 счета возвращаем обратно
6) 5-7 повторов и открываем глаза.

Упражнение довольно сложное по координации, но это так и надо.

В итоге мозг успокаивается, снимает вопль “гипс снимают, клиент уезжает”, убирает карточку в карман и говорит “я подумаю”)))) шучу, это было бы прямо идеально, но мы вполне увеличиваем вероятность такого поведения.

Если вы и так с трудом тратите заработанное и вам хотелось бы наоборот научиться таки себе разрешать нужное, то НЕ надо его делать))