Попробуйте сейчас не читать дальше, а проверить👇🏻
Как вы сидите? Что происходит с плечами? Вы дышите свободно или дыхание стало поверхностным? Не сжата ли челюсть? Есть ли напряжение в животе, руках, спине?
📌 А теперь интересный вопрос: вы заметили это сразу или только после того, как я попросил обратить внимание?
В этом и есть одна из важных особенностей телесного наблюдения. Мы можем находиться в определенном состоянии довольно долго и при этом не осознавать его телесную сторону
Поэтому первый шаг — не пытаться срочно расслабиться, исправить осанку или убрать неприятное ощущение. Сначала стоит научиться это замечать
Попробуйте сегодня понаблюдать за собой хотя бы несколько раз. Не меняйте ничего — просто собирайте наблюдения ♥️