80 перелётов в год: правда о жизни предпринимателя

За прошлый год у меня было около 80 перелётов. В этом чуть меньше — но всё равно порядка 50-60.

12 месяцев × 4-5 перелётов в месяц — цифры, говорящие сами за себя.

И знаете, что? К этому невозможно привыкнуть.

Особенно когда начинаешь глубоко заниматься темой восстановления и сна. Перелёты — это первое, что стоит исключить или минимизировать.

Почему? Основная проблема — джетлаги.

Я для себя выделил три ключевых фактора качественного сна:
✔️Количество — достаточно часов
✔️Качество — глубина и непрерывность
✔️Консистенция — засыпание и пробуждение в одно время

Именно последний пункт — «консистенция сна» — оказался для меня самым сложным в условиях постоянных перелётов.

Когда ты каждый раз в новом часовом поясе:
➡️Сбиваются циркадные ритмы
➡️Падает продуктивность
➡️Труднее принимать решения
➡️Страдает здоровье

Сейчас стараюсь планировать командировки блоками и делать более длительные остановки в каждом городе. Но идеального решения пока не нашёл 😅

А как вы справляетесь с перелётами и джетлагами? Есть лайфхаки — делитесь в комментариях! 👇