🪼🪼🪼🪼🪼

Я НЕ УМЕЮ ОТДЫХАТЬ

Одна из целей саббатикала - научиться!

Подготовка к отдыху, выбор тура, рассматривание фото локации наполняет меня позитивными эмоциями чаще гораздо больше, чем сам отдых.
На отдыхе я как-будто не могу вырваться из привычного паттерна поведения: что-то уточняю, выясняю, меняю, добиваюсь и постоянно ставлю перед собой какие-то задачи. Получается, что в попытке организовать отдых по-максимуму, я прохожу мимо самого отдыха🪼
Конечно, случаются моменты, когда я "отпускаю" (ближе к завершению) и отдаюсь потоку. Но хотелось бы больше настоящего качественного расслабления и переключения на настоящий режим "отдых".
В общем, буду работать над этой "переключалкой".

Любопытные советы, которые мне откликнулись:
🪼Правило «Цифровой детоксикации
(Установите жесткое время, после которого рабочие чаты и почта переводятся в режим «Не беспокоить». Если работаете из дома, физически уберите ноутбук с глаз. Визуальный контакт с рабочим инструментом провоцирует желание :"просто проверить одну вещь").

🪼Переходите от пассивного к активному отдыху
(Выбирайте занятия, требующие умеренной концентрации, но не связанные с работой: спорт, кулинария, хобби, настольные игры. Это переключает внимание с аналитического мышления на сенсорное и моторное)

🪼Практикуйте «Радикальное присутствие»
(Когда ловите себя на мысли о проекте, используйте технику заземления. Назовите 5 предметов, которые видите, 4 звука, которые слышите, и 3 тактильных ощущения. Это возвращает сознание из «рабочего режима» в настоящий момент.

Почитать на эту тему здесь

🪼🪼🪼🪼🪼🪼🪼🪼

В комментарии кину немного картинок с нашего отдыха на Средиземном море (это не точно, мы не любим фотографироваться, даже не знаю, хорошо ли это). Буду рада вашим фоткам с отдыха🪼

Рубрика "Взаимопомощь":
если знаете, как настроить переключатель на режим "отдых " - делитесь 🪼