Почему из-за стресса страдает потенция?

Как вообще работает этот механизм:

1️⃣ стресс приводит к повышению кортизола;

2️⃣ кортизол, в свою очередь, подавляет выработку тестостерона;

3️⃣ снижение уровня тестостерона ухудшает кровоснабжение половых органов;

4️⃣ и дальше возникает эректильная дисфункция (психогенная или смешанная).

По статистике Американской ассоциации урологов, около 70% случаев эректильных нарушений у мужчин до 40 лет имеют психосоматическую природу.
Т.е., с телом все в порядке, но что-то не в порядке психологически.

Как помочь (советы для мужчин и их половинок), если наблюдаются какие-то проблемы:

🔸 Обеспечить себе/своему мужчине сон не менее 7 часов (ночной, не дневной(!) — именно ночью работает гормональная система);

🔸 Обязательны умеренные физические нагрузки (эндорфины, которые выделяются во время занятий спортом, снижают уровень кортизола);

🔸 По возможности, добавить дыхательные практики, медитации, и, конечно же, секс 🥰, только без особых ожиданий. Лучше так - "получится - класс, не получится - тоже класс, хотя бы проведем приятно время вместе ❤️". Да, поцелуи, объятия, взаимная мастурбация и ласки - это тоже прекрасное время с половинками ❤️

И помните, иногда мужчине просто нужен маленький отпуск. А остальное наладится само 💋
#сексуальное_здоровье #психология