Последнее время хочется больше внимания уделять телу - не в смысле ванны с пеной или ЗОЖа, а в смысле внимания к тому, как в теле представлены наши эмоции, состояния. В работе и в своей жизни.

Особенно это актуальное для тех, кто «головой все понимаю, а чувствую все равно…» (неприятное).

То, что «тело помнит всё» - уже установленный факт. То, что не удалось отреагировать, контейнировать, завершить цикл стресс реакции так или иначе остается в памяти нашего мозга и тела. И проявляется смутными неприятными ощущениями, которых хочется избегать.

А психотерапия, наоборот, предлагает уделять им внимание - замечать их, признавать, исследовать. Часто телесные ощущения могут сказать больше правды о том, что и почему мы чувствуем, чем мысли. И подтянуть воспоминания, связанные с этими телесными ощущениями (а с воспоминаниями уже можно работать).

Самое просто упражнение на внимание к телу - ставить себе 1-3 напоминалки на день с вопросом «что ты чувствуешь в теле сейчас?». Важно остановиться, лучше закрыть глаза, и направить любопытный луч внимания на все, что заметно в теле. Иногда там напряжение мышц, иногда пустота в груди, иногда и что-то приятное.

Я сегодня с удивлением обнаружила, что на уровне тела немного грущу (по мимике, мышцам лица). Не замечала этого вообще. А потом и примерно поняла, что, оказывается, все еще переживаю по одной теме, хотя, казалось, она меня не задела.

Иногда тело может говорить больше, чем мысли🧍‍♀️