Про личностный рост ✨

Не знаю с нами ли в 2026 тренд на личностный рост. Но давайте посмотрим на модель Карла Роджерса. Для меня это один из самых интересных и практичных инструментов для понимания себя, к которому я регулярно возвращаюсь.

💫Карл Роджерс — американский психолог, один из основателей гуманистической школы. Он разработал одну из самых понятных ‘я-концепций’ и предложил инструменты для понимания себя, своих ценностей и самоактуализации.

Он занимался как исследованиями, так и практикой. Долгое время работал в университетах, в Чикагском университете, Западном институте бихевиоральных наук в Калифорнии.

Если вам интересны темы обретения себя и своего пути (в этом основной смысл личностного роста), рекомендую обратить на него внимание.

Предлагаю начать с определения точки A. И дальше вы решите изучить ли подробнее его работы и насколько это для вас life changing 💫 💫

В книге ‘Становление личности’ Карл Роджерс выделил 3 главные черты личностного роста.

01 Растущая открытость новому опыту

Как давно вы:

• Пробовали новый вид спорта или игру?
• Меняли точку зрения по важному (политическому, личному, профессиональному) вопросу?
• Пробовали новое хобби или вид творчества?
• Проходили курс в новой сфере?
• Учили новый язык или интересовались новой культурой?
• Уделяли не менее 15 минут подряд своим физическим ощущениям (расслабленности, напряжению, чувственности)?
• Слушали не менее 15 минут религиозную, политическую, про профессиональную или личную точку зрения, с которой вы не согласны?
• Пробовали новую еду, слушали новый запах или звук?
• Позволяли себе плакать? Говорили кому-то: ‘Я дорожу тобой’?
Смеялись до слез?
Кричали во все горло?
Признавали, что боитесь?
• Любовались закатом, рассветом или луной? Полетом птицы? Распустившимся цветком?
• Путешествовали туда, где никогда не были?
• Заводили новых друзей? Или поддерживали старую дружбу?
• Не менее часа действительно общались (активно слушали и честно отвечали) с человеком другого культурного или расового происхождения?
• Совершали ‘полет фантазии’ (позволяли своему воображению свободно блуждать от 10 минут до 1 часа или дольше)?


02 Все более экзистенциальная жизнь

Как давно вы:

• Делали что-то, посчитав это нужным на тот момент, не задумываясь о последствиях?
• Переставали ‘слушать’ все, что происходило внутри вас?
• Спонтанно выражали чувства (гнев, радость, страх, печаль, заботу) не задумываясь об этом?
• Делали то, что хотели, вместо того, что ‘должны были’ сделать?
• Позволяли себе тратить время или деньги на моментальное удовольствие вместо того, чтобы отложить на будущее?
• Совершали импульсивную покупку?
• Делали что-то, что никто (даже вы сами) не ожидал?

03 Растущее доверие к себе

Как давно вы:

• Делали то, что считали правильным, вопреки советам других?
• Позволяли себе творчески экспериментировать с новыми подходами к старым проблемам?
• Ассертивно выражали непопулярное мнение, несмотря на несогласие большинства?
• Использовали собственные навыки логического мышления, чтобы найти решение сложной проблемы?
• Принимали решение и сразу же воплощали его в жизнь?
• Подтверждали своими действиями, что можете управлять собственной жизнью?
• Заботились о себе и проходили плановую медицинскую проверку (в течение последних 2 лет)?
• Рассказывали другим о своих религиозных убеждениях или философии жизни?
• Брали на себя роль лидера на работе, в организации или сообществе?
• Выражали свои чувства, когда с вами обращались несправедливо?
• Рисковали поделиться личными чувствами с другим человеком?
• Придумывали и создавали что-то свое?
• Признавали свою неправоту?

Чем больше у вас положительных ответов, тем вы лучше осознаете свое реальное ‘я’ и ближе к здоровому личностному развитию ✨🏍✨