🧠 Нейробиология покоя: Практика осознанной ходьбы и медитации

Знаете это состояние, когда тело на паре, а голова в дедлайнах, переписках и тревоге?
Мы привыкли думать, что отдых — это «ничего не делать». Но нервной системе нужно другое: переключение. И этому можно научиться за один час.

Приглашаем на практику, где мы соединим:

🚶 40 минут осознанной ходьбы — вернём внимание в стопы, дыхание и тело.
🧘 20 минут медитации — наблюдение за дыханием и сканирование тела.

Что будет:

— простое объяснение того, как ходьба и медитация снижают кортизол и успокаивают нервную систему;
— практика медитации на дыхании;
— тишина, в которой можно наконец услышать себя.

Кому подойдёт:

студентам, которые устали, тревожатся, не могут сосредоточиться или просто хотят паузу.

🗓️ 24 сентября
🕐 14:30
📍 Встречаемся у входа в КПА
🗣️ Ведущий: психолог отдела психологической поддержки НГУ Семенихин Матвей. Преподаватель йоги и телесный терапевт.

📱НГУ в ТГ | 👻НГУ в MAX | 📱НГУ в ВК