🥖 После 60 лет сладкие напитки и белый хлеб — под запрет?

Диетолог, кандидат медицинских наук Дарья Русакова объяснила, почему с возрастом важно пересмотреть рацион.

В чем причина?

С годами ткани организма становятся менее чувствительными к инсулину. Это значит, что даже привычная еда может резко поднимать сахар.

На какие цифры смотреть?

▪️ Норма глюкозы натощак: 3,5–6,5 ммоль/л (зависит от лаборатории)
▪️ 5,6–6,9 ммоль/л — преддиабет
▪️ 7,0 и выше — диабет

Что советует врач

🚫 Ограничить: сладкие напитки, кондитерку, белый хлеб и сдобу, белый рис, картофельное пюре, кукурузные хлопья.
✅ Включить: цельнозерновые крупы, бобовые, овощи, несладкие фрукты.

Важно: углеводы исключать полностью нельзя! А проверять уровень глюкозы стоит регулярно — диабет на ранней стадии часто проходит незаметно.

✏️ Подпишись на «КП — Новосибирск» | Мы в Mакс