🌙 Дышите глубже — и быстрее засыпайте!

Сомнолог Павел Кудинов поделился простой дыхательной техникой, которая помогает быстро успокоиться и уснуть. Секрет — в стимуляции блуждающего нерва: он снижает тревожность и пульс, настраивая организм на отдых.

Как делать:
🫁 Делайте глубокий вдох и очень медленный выдох через губы, сложенные в трубочку.
💨 Практикуйте долгий выдох с сопротивлением — это усиливает эффект.

Попробуйте сегодня вечером — иногда самое простое работает лучше всего. 😌

Подписывайтесь на🇷🇺
НОВЫЙ МЕЛИТОПОЛЬ
НОВЫЙ МЕЛИТОПОЛЬ В MAX