Тревога, депрессия и Голливуд [part 1]

Тревога - это состояние, когда человек чувствует беспокойство, страх или напряжение. В последнее время, люди чаще стали испытывать тревогу из-за повышенного уровня стресса на работе, в школе и в социальных сетях, а также из-за пандемии коронавируса.

По опросу в канале 67% часто испытывают тревогу, что достаточно большой показатель. А постоянное ощущение тревоги приводит к депрессивному состоянию.

От такого состояния быстро избавиться нельзя, возможно нельзя вовсе, но мы можем его ослабить.

Что важно понимать?

1) Не перерабатывайте и не соотносите себя с другими, только самим с собой
Даже если Богдан делает вещи в 20 раз быстрее вас, а Игорь знает в 10 раз больше вас, они в другой лодке, в другом темпе, со своими проблемами, у всех нас совершенно разный опыт, давайте не сравнивать крокодилов с обезьянами

2) Спите 8 часов и делайте регулярные вещи в одно и тоже время
Я как то рассказывал про soft-skills, это все отлично вам поможет, сон это супер важно. Например я при любом недосыпе чувствую тревожность. А регулярность поможет организму адаптироваться и делать это на автомате. Мозг не будет испытывать неожиданные вещи, которые создают тревогу.

3) Медитация и йога
Интересный факт про тревогу и личности - известный американский актер и режиссер Вуди Аллен известен своими страхами и тревожными мыслями. Несмотря на свой творческий успех и многолетнюю карьеру в индустрии развлечений, Аллен испытывает тревогу почти каждый день и даже не выходит из дома, если необходимо выступить перед большой аудиторией. Он открыто говорит о своих боязнях и рассказывает, как ему помогают медитация и другие стратегии для справления с тревогой. Это показывает, что даже у успешных и талантливых людей могут быть свои личные борьбы с тревогой.

4) Большинство проблем возникают в вашей голове.
Воспользуйтесь когнитивной терапией, проведите анализ, почему вы так подумали, а на самом деле ли так? Ваши мысли вас быстрее вылечат, нежели АД

Почитать можно тут