И вот тут мы начинаем аккуратно вводить доступные вам прелести жизни: прогулки не менее получаса в день, чтение книг, активный отдых, в идеале спорт, различное рукоделие, встречи с друзьями и близкими, которые знают о вашей проблеме и помогают с ней справиться, без капания на мозги, готовка - в общем всё то, где надо что-то делать, а не сидеть на месте уставившись в стену.
Понятно что можно подключить нарколога/психотерапевта, но это крайний случай - надеюсь у нас таких нет.

Главное правило, как не бросать всё сразу, так и не начинать всё сразу!
Не надо в один момент отказываться от сигарет, алкоголя, лудки, порочных связей, тиктока, и сразу начинать полезно есть, бегать, качаться и лепить из глины статуи Дурова.

Вы выгорите за пару недель-месяц, сойдёте с ума от внутренних диалогов и попыток убежать от самого себя, сорвётесь и уйдёте в ещё более глубокую яму.

5. Закрепляем результат
К этому моменту вы уже знаете врага не только в лицо, но и сзади🍑
У вас есть понимание, кто ваш бро, кто не ваш бро.
Твердая уверенность, что дофамин получаемый из обычной жизни куда круче мотивирует и помогает встать на ноги. Возможно даже какие-то конкретные успехи, где вы достигли каких-то спортивных результатов, вернули семью, уважение близких и знакомых, получили карьерное повышение или хотя бы похвалу, с видимыми перспективами в дальнейшем развитии.

Вы понимаете что ваш прошлый образ жизни, это попытка пойти простым путём, попытка снять с себя ответственность и ни о чём не думая плыть по течению.

Но в жизни ничего не даётся просто так, ко всему нужно быть готовым, иначе даже большие и быстрые деньги уйдут ещё быстрее чем пришли. А это куда хуже, когда понимаешь что всё это халява, и начинаешь лудоманить заново в попытках отбиться, проигрывая не копейки, а всё! Прежде всего самоуважение.

И в голове, и на бумаге всё это просто и очевидно, но что если лучше вы стали, а жизнь лучше не стала.
Что если работа всё также тяжела, семейные отношения всё также натянуты, а от тренажёров у вас только мозоли и желание бахнуть пива прямо сейчас.

Это наверное лучше не писать, потому что мотивация должна быть мотивационной, но к этому приходят многие, потому что и попадают в этот круг люди неспроста!
В основном это те, кто от чего-то бежал, а не к чему-то шёл.
От бедности, от гнева, скуки и непонимания, от желания заработать больше, от попыток доказать что он самый умный.

Ведь нередко лудманы это состоятельные люди, которые уже всё доказали и могут себе это казино купить. Но им хочется отвлечься от проблем, расслабиться после трудных переговоров или очередных ссор дома, где они едва ли появляются.
И вот они, такие умные и успешные, сначала для легкого удовольствия и расслабления, а потом в попытках доказать, отбиться и не упасть лицом в грязь теряют миллионы, пробивая кулаком стеклянную панель автомата или кожаную панель дилера👊


Так вот, чтобы всё это не началось по новой, даже на этом этапе, нужно отдавать себе отчёт и признавать свои ошибки и косяки.
Если после всего жизнь не поменялась радикально в лучшую сторону, значит вы точно также ещё не готовы.
Значит вы всё ещё грезите тем что всё должно быть просто, сравниваете себя с папиными сынками или дочерью маминой подруги, и пытаетесь выехать ко дворцу нихера не делая.

Тяжело работать не равно тяжело развиваться!
Вы можете хоть щебень лопатой кидать, хоть двигатели руками носить - это не помогает вам в становлении себя и попытках стать лучше, бросить вредные привычки.
Это вас ещё больше устаёт и заставляет эти самые вредные привычки добавлять.

Потому учитесь, живите активно, окружайте себя правильными людьми и помните что никакое казино никогда в жизни не принесёт вам успех, счастье и достойную жизнь.
В лучшем случае будете тем дурачком, который за пару лет потратил джекпот на алкоголь, сигары, девок, цепи и вернулся обратно к работе уборщика.
Он вроде бы не о чем не жалеет, но это скорее говорит о его уровне развития, чем о реальном положении дел. И вряд ли хоть один адекватный человек будет ему вторить и поощрять подобное поведение.

Потому пятый пункт плавно перетекает в шестой.