Сделала силовую тренировку сегодня, фуууух устала… нашла на следующий раз курсы по ямайским и чувственным танцам 😯 чтобы переключать активности. Хожу я мало, примерно 4000 в день, больше - никак не получается.

Знаете, если у вас как и у меня еда — это то, что помогает успокоиться и ощутить безопасность и стабильность, и вы набрали +10кг за последние пару лет, то для вас поделюсь своим опытом: мне помогает только контроль 😮‍💨 Я понимаю, как это тяжело… я понимаю, что это нужно с собой договариваться каждый раз и всё чаще склоняться к более низкокалорийной еде, чтобы быть сытой, а не есть чипсы и батончики, от которых так быстро снова хочется есть. Хотя я их тоже ем, просто не так много как хотелось бы 😂

Но если я расслабляюсь и делаю тренировки нестабильно, то всё рушится, это похоже не на отсутствие силы воли, а обычную человеческую привычку/натуру: бросать, если где-то нет достаточного контроля или уважения к себе и своим желаниям.

Например: ай, завтра сделаю уборку. И потом ещё неделя, ещё и ещё… уже волосы и пыль везде…и пока уже очень грязно не становится, уборка не делается, все ведь расписание уже нарушено, обещание не выполнено. И конечно очень неприятно ведь жить в неубранном пространстве! Так ведь?

А когда я контролирую еду и выполняю обещания себе, то сразу вижу результаты. И этот контроль и сам спорт и подсчеты — становятся тем, где мне безопасно. И да, мне нравится больше, когда я худая. Я не толстая, конечно, но без стабильных тренировок тело выглядит совсем не так как я мечтаю…

Сейчас уже месяц тренируюсь. Год был стрессовым. Я пыталась тренироваться, но сил не было буквально ни на что. Я думала, что «лучше уж есть и быть спокойной, чем ещё и тут у меня будет стресс». Начала с анализов, повысила ферритин таким неочевидным способом как веганские мармеладные мишки. Стала тренить более стабильно. Появились силы.

Начала прям через день тренироваться, силовые тренировки и дефицит калорий. За месяц сделала уже 15 тренировок ❤️ Если хотите как-то мотивировать друг друга и обсуждать тренировки и питание, пишите мне в директ или в лс! Я совсем ни с кем обсуждаю, а мне бы очень хотелось…
Мой вес сейчас 73.7 😮‍💨 Рост 173см, сбросила 4кг за сентябрь. Моя ближайшая цель 69кг к концу октября

Хотела вообще в бассейн ходить, но абонемент довольно дорогой - 20к. И там нет разделения на спортзал и бассейн, можно только всё включено купить. Я засомневалась, на сколько мне выгодно. В зал я просто не буду успевать ездить. В бассейн можно было бы по выходным, но за 20к… чет дорого.

У вас как со спортом?