𝑵𝒐𝒓𝒅𝒊𝒄 𝒈𝒍𝒐𝒘

Не глобальні зміни життя, а маленькі речі, які реально впливають на ваш день.

① Виділяйте 1–1,5 години на день
Не обов’язково робити все за один раз. Наприклад: 40 хвилин після школи + 30–40 хвилин увечері.

② Поєднуйте різні навички
Не витрачайте всю годину тільки на граматику. Розподіліть час між:
— граматикою
— новою лексикою
— читанням
— аудіюванням
— говорінням
— письмом

③ Вчіть слова не списком, а в контексті
Нове слово набагато легше запам’ятати, якщо ви бачите його в реченні, чуєте у відео та самі використовуєте.

④ Дивіться й слухайте англійською
Серіали, ютуб, подкасти, інтерв’ю — усе, де звучить жива мова. Спочатку можна з англійськими субтитрами, а потім поступово відмовлятися від них.

⑤ Говоріть самостійно
Не маєте з ким практикуватися? Розповідайте вголос про свій день, переказуйте відео або відповідайте на запитання англійською.

— коли сидите, ставте стопи на підлогу, якщо так комфортно;
— не сидіть годинами в одній позі — вставайте та розминайтеся кожні 30–60 хвилин;
— намагайтеся не завжди завалюватися на один бік;
— піднімайте телефон вище, щоб не постійно нахиляти голову вниз;
— не витягуйте плечі назад силою — вони мають бути розслабленими;
— додавайте вправи на спину, плечі та м’язи корпуса;
— коли помічаєте, що сутулитеся, просто спокійно виправте положення, без постійного контролю.

І не переживайте, якщо іноді сидите якось тіпа криво. Важливіше не саме положення, а те, скільки часу ви в ньому проводите:)

— прогулянку
— музику чи подкаст
— читання книги
— душ або догляд за собою
— малювання, творчість чи інше хобі
— легку розминку або розтяжку
— 20–30 хвилин простої тиші без екранів
– серіал або фільм (це доречі краще скролу)

телефон теж може бути частиною відпочинку. Просто важливо, щоб він не був єдиним способом розслабитися