Ритуалы—это полезные выходы из стрессовых ситуаций?

По последним исследованиям в КПТ (КПТ — это когнитивно‑поведенческая терапия Cognitive Behavioral Therapy, CBT. Это один из самых изученных и доказательных подходов в психотерапии. любой негативный сценарий проще изменить с помощью введения новых ритуалов.

В целом, все в нашей жизни ритуалы. Только вот полезные они для тебя или вредные?

Мои вредные ритуалы были такими:

▪️Курила 17 лет по 2 пачки сигарет, потом стиков. Любила до безумия сам ритуал.Как не выплюнула легкие остается загадкой…

▪️Утро понедельника начинала с планерки на работе. Оооочень злилась, но продолжала это делать.

▪️Работала всегда: в 22:00, в выходные, в ванной, за рулем.

▪️Всегда пропускала приемы нормальной пищи: «а я вообще ела сегодня?». Зато перекусить шоколадками или печеньями ну просто сказка.

▪️Многозадачнось—это наше всё! Чистишь зубы и моешь раковину. Готовишь еду и делаешь домашку с ребенком. Развешиваешь мокрое белье, разговариваешь с клиентом, варишь макароны и гладишь по дороге кошку. Смотришь фильм, ищешь что-то на ВБ, укладываешь ребенка спать.

Ну вы поняли, я могу продолжать вечно…а вы можете продолжить этот список?